咳嗽总不好？下面五种方法帮你远离咳嗽困扰

冬季天气较冷，咳嗽的人越来越多（图片来源：广州日报）

每年冬季，医院的咳嗽患者就会明显增多，大多数患者受凉以后开始没完没了地咳嗽，有的人感觉嗓子痒得受不了，只是干咳，有的人感觉少量黏痰卡在喉咙里，咳嗽起来非常难受。引起咳嗽的主要原因还是抵抗力较弱，由于天气冷热失常，气候突变，寒气从口鼻或毛孔中进去，侵袭肺脏，抵抗力较弱的人就会咳嗽不止。为预防和避免咳嗽的发生，建议大家日常注意以下几点：

1、喝水润肺

肺喜润恶燥，冬季多风、干燥，水液代谢失衡，易对肺造成损伤，引起嗓子干痒、咳嗽。建议大家每日至少要多喝500毫升以上的水，这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

2、食疗润肺

白萝卜、百合、蜂蜜、雪梨等均具有滋阴润肺的作用，尤其是冬季寒冷、干燥，不妨多喝一些蜂蜜水，平日也可煮食冰糖银耳汤、百合莲藕汤等，都有很好的养阴润肺作用。

3、中药穴位贴敷

每年的“三伏”和“三九”时节，采用中药局部穴位贴敷的方法可以提高人体免疫力，尤其对肺部疾病有很好的预防作用。

4、运动健身

适当的体育锻炼，可以增强体质。根据个人的体质、喜好，选择慢跑、散步、打太极拳、跳舞、登山等锻炼方法。切忌运动过量，大汗耗气伤阴，反而会给身体造成伤害。

5、做好个人防护

寒冷天气外出时要戴上口罩、围巾，避免吸入冷空气，尽量减少冷空气对呼吸道的刺激，防止咳嗽。

作者：上海中医药大学附属龙华医院主任医师方泓

“达医晓护”供稿