“亚洲蹲”不分国界 做不到可能真的是你不够健康

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2017年5月27日，浙江省杭州市，一家饮料店开业第一天，吸引成百上千人前来排队购买。（许康平/人民图片）

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“亚洲蹲”是近来兴起的网络热词，即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开，因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力，姿势还很标准而得名。那么，下蹲真有国界之分吗？为什么有些人做不了“亚洲蹲”呢？下蹲的状态是否能反映人们的身体状况呢？

其实，“亚洲蹲”并非亚洲人专属。上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师张伟在接受《新民晚报》采访时表示，从人体解剖结构来说，人种之间没有太大差异。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络的潮流方式，且外国人很多热衷滑雪等项目，都要用到深蹲，应该都是可以完成的。

其实，限制人们下蹲的原因有二：一是重心控制得太差，二是稳定极限太小。据《北京日报》报道，重心控制太差是指在指定动作下维持重心的能力太差，比如下蹲这个动作，一部分人就很难将重心控制住；而稳定极限太小不仅影响下蹲，也会影响到人体很多平衡活动。

至于难倒外国人的“亚洲蹲”，重庆市第四人民医院骨科副主任医师张晓星在接受《重庆晨报》采访时介绍，一个人能否做好“亚洲蹲”的最重要因素是肌肉的发达程度和关节灵活度。“如果人的关节灵活，则更容易完成这个动作。但如果一个人肌肉过于发达，或下半身过于臃肿、肥胖，特别是肚子大的话，则会限制关节的灵活度，做这个动作就可能失败。”

那么，“亚洲蹲”能反映身体哪些问题呢？据《扬子晚报》报道，南京市第一医院骨科医生蒋逸秋表示，完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”。（孙晓兰）

本文由中国中医科学院副研究员、中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员代金刚进行科学性把关。（研究领域：健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等）