随着我国老龄人口增多，老年人的生活问题也越来越受到社会的关注。为了提高老年人的生活质量，预防老年痴呆，我们需要采取哪些有效措施呢？日常生活中又该避免哪些不良的生活习惯呢？

独居老人要增加人际往来

空巢老人或者独居老人，由于平时缺少和他人的交流，失去了很多语言表达和用脑的机会，患上老年痴呆的风险就会更高。所以，医生强调这类老人，一定要更加注意人际和思想方面的交流。

很多老人对此不以为然，觉得自己的生活方式很舒服，平时在家看电视、去公园散步，不存在孤独感。医生特别提醒，老年痴呆的一个很重要的表现，就是认知功能障碍，尤其是语言功能受损。即使有些老年人认为一个人的生活也能丰富多彩，但缺少与他人的沟通交流，这才是最大的隐患。

培养兴趣点，接受新事物

医生建议，老年人在家不止要锻炼身体，也要让大脑运动起来。最重要的是，一定要进行人与人之间的交流，而不是人机交流。

目前，社会上在这方面给老年人提供的支持还是很多的，比如一些老年大学，能提供多种兴趣课程供老年人选择。除了兴趣班，老年人还可以积极参加一些社会活动，特别是合唱、舞蹈等集体活动。参与活动的过程，也为交流语言、沟通情感创造了良好的机会，对于老年人的身心健康都是有益的。医生鼓励并且建议退休后的老人们都能积极走进社会，找到自己的兴趣点，不断学习并接受新事物，这也是预防痴呆的好方法。

引起老年痴呆的不良生活习惯有很多，比如熬夜失眠、情绪低落、懒动、缺乏人际交流、抽烟饮酒，这些都是必须要避免的。老年人应该保持良好的心态和健康的意识，积极学习新事物，这才是预防痴呆的有效方式。

专家：北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰

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