“血管年齡”決定“壽命”,你知道嗎？

指導專家 河北醫科大學第一醫院副院長、血管外科專家 趙增仁

經濟的高速發展，讓居民的疾病譜悄然發生了變化，心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病，已成為影響居民健康的首要原因。可你知道嗎？你的“血管年齡”決定了你的“壽命”。什麼是血管的年齡？你了解自己的血管嗎？如何才能讓血管“年輕”？今天，晚報健康七日記者專門請來權威專家，為您開出讓血管“年輕”的“處方”。

人全身的血管加起來有10萬公裡

人體血管系統分為肺循環和體循環兩大基本系統，負責吸收氧氣、為身體臟器供應氧氣和營養。人身血管由大、中、小血管和微循環血管構成，全身的血管加起來有10萬公裡。血管將營養和氧氣輸送到身體的各個細胞,就像河流和水渠灌溉農田一樣，可以說血管是人體的“生命之河”。

人的衰老先從血管開始，隨著年齡的增長，血管也在變老。就像時間用長了的管道要結垢、生鏽，隨著年齡增長，膽固醇、甘油三酯等在血管內壁上越積越多，血管硬化，血流受阻，最終因缺血而影響心、腦、腎及四肢遠端血管，這就是人到中老年易與腦卒中、冠心病、腦梗死、肢體動脈硬化等疾病”結緣“的症結所在。臨床上，30多歲的腦梗塞患者時有出現，這其實就是“未老先衰”的寫照。

九成的人對自己血管健康不了解

腦血管堵了—偏癱，心血管堵了—心梗，腎血管堵了—尿毒症，腿血管堵了—截肢，眼睛血管堵了—失明……隻要血管出了問題，病也就來了。據調查95%的人都對自己心腦血管系統的健康狀況不了解，60%的人對自己的血管缺乏定期檢查和保養。

值得一提的是，大部分疾病與血管有關，常見的高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂等，其實都是血管病。例如冠心病，就是營養心臟的冠狀動脈出現了阻塞﹔高脂血症，是由血脂升高導致血管壁“粥樣硬化”﹔高血壓，導致高速血流對血管壁的損壞加重，是血管內膜修復能力超負荷，逐漸形成增生硬化。

這些年來，科學家們一直在尋找計算血管年齡(主要是動脈)的方法，希望能通過一系列計算,獲知患者的血管年齡和實際年齡相差多少、患心血管疾病的風險如何。如果可行，根據風險高低相應地改變生活方式，就能預防心臟病、中風等疾病。2008年，美國《循環》雜志公布了一種估算動脈年齡的方法。該計算公式的要素分別為：性別、年齡、膽固醇水平、血壓和吸煙史。它可以估算出一個人10年內患心血管疾病的風險。

大魚大肉、晝夜顛倒、抽煙酗酒……血管的“天敵”

大魚大肉：常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

晝夜顛倒：熬夜，會導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

抽煙：吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

運動少：下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，容易形成粥樣硬化斑塊，還會影響到毛細血管供血。

慢性病：高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。高血糖不僅影響微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

壞心情：精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

教你一招：這樣做可讓你的血管更年輕

飲食方面，多吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等，這些食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。同時，魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。需指出的是，補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用，建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

運動方面，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。同時，大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

好心情,精神愉悅，身心放鬆，可讓血管更年輕。

充足睡眠，充足睡眠也是延緩血管衰老的方法之一。

特別提醒：及時檢查，及時了解血糖、血脂、血壓的結果。

□本報記者 李惺

博愛醫院提示：

肚子上長

“怪包、疝氣”

要怎麼治？

老年人肌肉萎縮，腹壁薄弱，而腹股溝區更加薄弱，給疝的形成提供了通道。一位老大爺前來就診，他的大腿根鼓了個包，站起來很明顯，躺下就看不見了。此病叫腹股溝疝，老百姓俗稱“疝氣、氣蛋”。打一個比喻，疝氣就像汽車輪胎的外胎破了，內胎自外胎的破損處突出。如果是腹股溝疝，當擠壓疝的時候，由於將其內的腸管壓回了腹腔，就會聽到“咕嚕”一聲，好像有氣一樣。疝典型的症狀是有可復性包塊，如果發現身體長了個包，站起來就出現，躺下或者用手一按就回去了，那就是疝。

由於許多老年疝氣患者伴有糖尿病、心腦血管病合並症，不能耐受傳統手術治療，往往被醫院拒之門外，導致疝氣越拖越重，給患者的晚年生活帶來巨大的不便。博愛醫院（省、市醫報定點單位）採用微創疝修補術治療疝氣，術后不用換藥和拆線，微創治療疝氣無需住院，當天治療完就可以回家，減輕患者痛苦和負擔。地址：石家庄中華北大街191號，市內坐8、17、108、192路公交到博愛醫院站下即到。

電話：0311—6807 6422

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血管年齡自測法

1.最近情緒壓抑。2.過於較真。3.愛吃方便食品及餅干、點心。4.偏食肉類。5.缺少體育鍛煉。6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。7.爬樓梯時胸痛。8.手足發涼、麻痺。9.經常丟三落四。10.血壓高。11.膽固醇或血糖值高。12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0∼4項者血管年齡尚屬正常，符合5∼7項者比生理年齡大10，達到8∼12項者比生理年齡大20。如果您已經超過5項，還是調整調整生活方式吧。

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