夏季濕氣重 中醫教你如何正確祛濕

夏季許多人都提到了祛濕的問題，那麼濕邪是怎麼產生的呢？

其實濕邪可以分為外濕與內濕。外濕就是人體之外自然界的濕邪，內濕才是人體內的濕邪。夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣，“暑多夾濕”。產生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。

內濕是人體內產生的濕濁，有濕熱和濕邪之分

首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺，天氣越熱越不想吃飯，越乏困。這是暑熱導致人體出汗過多，氣隨汗泄所致，即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液，所以人會出現乏困、不想吃飯等脾胃功能受抑制的症狀，脾胃的功能不能正常發揮作用，體內水濕的運化失常就會導致濕邪內生，而頻繁的飲水也會加重水濕內停。

其次，飲食習慣的改變也導致人體出現濕熱和濕邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會引起濕熱內盛的表現：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。而過度的貪涼飲冷則會出現頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等濕邪阻滯的症狀。

濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結合的產物。人體內外的濕邪相互勾結，一般會出現兩種結果：在脾的濕邪與在胃的濕熱之邪，正所謂“在陽旺之軀胃濕恆多，在陰盛之體脾濕亦不少”。在脾的濕邪主要表現為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄。在胃的濕邪表現為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。

夏季的濕邪該如何調理？

首先，夏季多濕是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長”。在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節，大部分人隻要規律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，濕邪自然就會消退。

其次，部分人需要通過食療來去除體內的濕邪。對於濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜，甚者服用香連片﹔對於濕邪內阻的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等症狀可以喝炒薏米、炒山藥粥，甚者服用香砂六君丸。也可以喝藿香正氣軟膠囊或藿香正氣口服液等，它對去除濕熱和濕邪都有效果。

當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發原有疾病加重更應盡快到醫院就診。

（文/陝西省中醫醫院副主任醫師李耀輝）