應對高溫天氣：中午減少出行 別等口渴再喝水

人民網北京7月29日電 （高奕楠）7月以來，中國長江中下游和江南大部分地區出現了最強高溫，中央氣象台連續發布橙色預警，其中上海、湖北、重慶發布了高溫紅色預警。

如此持續時間長、覆蓋范圍廣、強度大的高溫天氣會對人體健康造成什麼影響？我們應該如何應對？中國疾病預防控制中心環境所研究員程義斌近日在接受國家衛生計生委在線訪談時指出，在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，而針對不同人群，防護措施也各有側重。

合理安排出行，縮短戶外作業時間

一般人群在高溫熱浪天氣下要盡量避免上午10點到下午4點之間的出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對於裸露在外的皮膚，可適當涂些防晒霜，避免日光性皮炎或晒傷。脆弱人群，包括老人、孕婦、嬰幼兒、流浪乞討者和高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下的室外活動。對於戶外工作者，應該合理安排工作時間，輪換作業，盡量減少高溫時段的室外作業。

及時降溫補水，不要等口渴再喝水

高溫天氣會體溫升高、容易缺水，專家提示應注意及時補水，不要等口渴了喝水就太晚了。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液粘稠度。另外，大家還應隨身攜帶一些防暑藥品和用品，戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進行物理降溫。

調整空調溫度，避免室內外溫差大

無論在房間或者汽車內使用空調時，不要把溫度調得過低，內外溫差不要過大。在房間裡不要開著空調睡覺，汽車停駛的時候通風性較差，發動機排出的一氧化碳進入到車裡容易使人中毒，所以最好不要在開空調的汽車裡睡覺。 患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關節病的患者，以及長期臥床行動受限的人，不要長時間待在空調溫度低的房間裡。 戶外工作者從室外回到室內，切忌立即開空調，避免感冒。

警惕中暑症狀，重症者需立即送醫

高溫熱浪最直接的影響就是中暑，根據中暑的病情不同分為清輕症中暑和重症中暑。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的症狀為肌肉疼痛，多發生於腿部、胳膊和腹部，熱衰竭的症狀表現為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐，但精神狀態是正常的。熱射病的症狀與熱衰竭相似，但是皮膚干燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛、惡心、眩暈，體溫可達41度或更高，嚴重的可發生意識障礙。

專家提示，如出現中暑，應立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服﹔盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處﹔用溫水或酒精擦試全身﹔冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。