5個時間吃冷飲最傷身 10類人群慎吃

這些時間不宜吃冷飲：

1、飯前飯后不宜吃冷飲，會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收是不利的，會給人體健康造成危害。

2、酒后吃冷飲，就會極大增加胃腸道的負擔，容易導致各種胃腸道的疾病。

3、吃冷飲過后不能立即喝水或是吃水果，容易導致消化系統功能的失調，出現惡心、腹痛、腹瀉等症狀。

4、大汗后不宜馬上吃冷飲，否則易導致“汗閉”，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發中暑。

5、劇烈運動后不宜吃大量冷飲，人在劇烈運動后，會導致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。

一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

吃冷飲“過量”傷身：

1、不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支﹔喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。

2、吃冷飲要慢慢咀嚼，這樣對胃腸刺激較小。接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。吃后記得要漱口以保護牙齒，切忌吃完后馬上飲用熱水熱茶。

3、吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。

什麼樣的冷飲才健康？

1、吃冷飲要選擇大品牌和大商店，這樣買到的冷飲質量比較有保障。由於大腸杆菌、傷寒杆菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。

2、吃冷飲盡量選擇單純口味的品種。含有不同成分和口味的冷飲，制作程序比較復雜，辨別上也更加困難，往往有不利於我們健康的物質成分添加在其中。

3、冷飲不能長時間、反復冰箱貯存

冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

哪些人不宜吃冷飲？

1、糖尿病患者。冷飲中一般含有較多的糖，病人食之可使血糖升高使病情加重。

2、齲齒、牙本質過敏患者。這類病人吃冷飲會誘發牙痛。

3、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良患者。這些病人的消化系統功能較差，吃冷飲食品后容易刺激胃腸粘膜，加重病情。

4、高血壓、冠心病和動脈硬化患者。這類病人如果大量吃冷飲，會突然刺激胃腸道，使血管收縮，血壓升高，加重病情，容易誘發腦溢血。

5、缺鈣患者。冷飲中的香精、香料、檸檬酸可與體內的鈣離子結合，使血中游離的鈣減少，可影響兒童骨骼及牙齒的發育。對於老年人來說，則可誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

6、腎病患者。這種病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷飲，因為這些成分會加重腎小球過濾排毒的負擔，同時可使浮腫症狀更加嚴重。

7、咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎患者。這些病人最好不吃冷飲，因為冷刺激可使咽喉部炎症加重並誘發咳嗽，或引起舊病復發。

8、肥胖患者。冷飲中含糖多，會增加肝糖元，轉化為脂肪，使身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。

9、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲。6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，粘膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。

10、老年人慎吃冷飲。老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發更為嚴重的疾病。

11、陽虛體質。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。

12、淤血體質。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。

（人民網崔元苑綜合）