所有女生最擔心的事就是變老,而變老卻是每個人都無法避免的過程。那麼,怎麼做才能讓衰老的腳步慢些,再慢一些呢?其實,抗衰老的秘密都藏在飲食裡,以下這些食物都是抗衰老能手。
首先,抗衰老膳食中必不可少的是攝入蛋白質,這就意味著平時要多吃像雞肉、蛋類、海鮮、花生醬以及脫脂牛奶等高蛋白食物。
再者就是要依靠紫色食物,包括:李子、漿果等水果以及紫甘藍、芸豆等蔬菜。日常多食用紫色食物能讓肌膚得到改善,永葆青春。
眾所周知,日常多食用蔬菜很重要。然而,值得注意的是,知道每一種蔬菜對身體具體有何好處也同樣重要。例如,深色綠葉蔬菜有助於減少骨質流失和視力改善﹔胡蘿卜和西紅柿富含抗擊衰老的抗氧化劑﹔西蘭花能提供有效的抗衰老成分--維生素C,同時也能預防心臟疾病。
說到延緩衰老的膳食,不得不提的就是堅果。拿杏仁和核桃來說,常吃它們有助於增強大腦的記憶力,並且讓人精力充沛。
最后,千萬別小瞧了甜點。時不時吃上幾小塊黑巧克力,這也許是最甜蜜的抗衰老“利器”了。(人民網崔元苑綜合)
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