失眠是幾乎每個人都會面臨的問題。有些人只是偶爾失眠，而有些人卻是整晚整晚地睡不著。什麼是失眠？失眠了該如何調節呢？就此，2016年全國科普日期間，記者對北京大學第六醫院精神科副主任醫師張衛華進行了採訪。
張醫生指出：“失眠是所有睡眠疾病中症狀相對較輕但最普遍發生的一類睡眠疾病，幾乎每個人都會受到失眠的困擾，但一兩晚的失眠並不一定意味著失眠障礙。隻有通過進一步測量症狀的程度、持續的時間及對人造成的影響，才能判斷一個人是否患上了失眠症。”
此外，張醫生認為：“失眠十分常見，它和很多疾病的關系也很密切，其中比較常見的就是焦慮。失眠只是抑郁、焦慮症的症狀之一。對於這種情況，應將它作為焦慮症狀的一部分來解決，隨著焦慮的緩解，失眠症狀也會有所改善。”
養成良好作息很重要
關於失眠的原因，張醫生解釋稱：“影響睡眠質量的因素有很多，而失眠則與個人生活方式密切相關。作息不規律、熬夜等都是造成失眠的原因。人體自身有一定的代償能力，所以，面對作息偶爾不規律的情況時，身體是能夠恢復健康的。很多人在熬夜后，都通過“補覺”的方式恢復狀態，從短期來看，這樣的方法肯定沒問題，但如果熬夜和補覺成為常態，超出了身體自我調節的能力范圍，那麼想要恢復健康就很困難了。所以，養成良好的睡眠習慣非常重要。”
對於失眠千萬不可大意
張醫生指出：“慢性失眠如果沒有得到有效治療，就會加重人的焦慮。此外，有相當一部分抑郁症的發作，是由慢性失眠發展到一定程度誘發的。對於失眠，公眾應該重視。如果感覺失眠已經超出自己的調節能力，並已達到通過補覺不能恢復的地步，或越來越想睡、越想睡越睡不著時，就應及早就醫，並首選精神科，因為這類疾病屬於精神科疾病。”
人民日報客戶端下載
手機人民網
80秒看雪中武漢
