游泳的好處這麼多 你竟然不知道？

游泳是一項老少皆宜的運動。適當的游泳不僅能夠身心愉悅，塑造體型，而且還能增強心血管系統的機能，增強體質，提高人體協調性。接下來我們一起來更具體地了解下游泳的好處。

躍進泳池的運動員（圖片來源：新華社）

1.塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間后，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2.增強心肺功能。這是由於心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3.增強抗寒能力。人體毛細血管遇冷水后會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

除此之外，環球網指出，游泳還可以提高人的協調性，因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對皮膚有沖刷的作用，能夠促進人體血液循環，使皮膚更加水潤。

雖然游泳好處多，但也有注意事項哦！

1.忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。

2.忌劇烈運動后游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動后直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動后不要圖一時之快立刻跳入水中。

3.忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同游。

下水游個夠（圖片來源：新華網）

此外，現在市場上還出現了專門為嬰兒提供的游泳場所，游泳也成為嬰兒的一項運動，嬰兒游泳又有哪些好處呢？

首先是能夠促進身體發育。人民網指出，嬰兒定期游泳，可促進嬰兒的四肢發育，因為嬰兒在游泳的過程中四肢得到了完全自由的活動，可以提早完成協調和精致的動作。游泳還可以擴大嬰兒的視野，提高對聲音和顏色等信號的接收量，促進嬰兒神經系統的發育。

另外，生命時報指出，嬰兒游泳還有助於增強新陳代謝，使心肌發達﹔有助於嬰兒大腦發育，促進智力開發﹔有助於提高呼吸系統功能，使肺活量增大﹔還有助於提高嬰兒抵抗病菌的能力。

嬰兒在游泳前，家長要做好充足的准備，首先要試水溫，當嬰兒適應水溫后再將其完全放入水中並帶上泳圈。上岸后，要立即用浴巾將嬰兒身體包裹，防止感冒。（曹旭）

本文由北京中醫藥大學主任中醫師、教授、博士生導師孔軍輝進行科學性把關。