聽說你失眠？我們找到了“理想的藥”

2016年12月26日08:06 來源：人民網-科普中國

失眠，被定義為入睡或維持睡眠困難，是現代人常見的睡眠障礙性疾病，嚴重影響生活質量，同時也會產生各種軀體障礙和精神疾病。中國睡眠研究會發布的一項調查顯示，我國成年人失眠發生率高達38%。隨著年齡的增長，生活節奏加快，工作、生活壓力增大，睡個好覺竟然成為很多人的奢望。

缺乏睡眠可能會導致白天嗜睡、記憶損傷、焦慮、抑郁、內分泌紊亂等症狀，睡眠問題還可誘發高血壓、糖尿病等疾病。失眠會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，同時如果患者濫用失眠藥物會造成身體的損傷。

通過藥物治療失眠一般隻適用於短期治療，因為長期服用鎮靜催眠藥物會引起諸多不良反應，如睡眠結構的破壞、藥物成癮和耐受等。理想的鎮靜催眠藥物應具備快速誘導睡眠、對睡眠結構無影響、無次日殘留作用、不影響記憶功能、無呼吸抑制作用、長期使用無依賴或戒斷症狀等特點。

目前，臨床使用的鎮靜催眠藥物主要有四種：苯二氮卓類、非苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、orexin受體拮抗劑。然而，現有的鎮靜催眠藥物不能完全滿足臨床的需求。

來自中國醫學科學院北京協和醫學院藥物研究所，新藥作用機制研究和藥效評價北京市重點實驗室的張建軍、王曉沖團隊在發表於《中國藥理學通報》的文章《化合物H057鎮靜催眠作用評價》中，研究了其篩選出的化合物H057，認為它結構新穎，具有較強的鎮靜催眠活性。

H057的化學式

張建軍、王曉沖團隊使用大鼠做對照實驗，評價H057的中樞鎮靜作用和催眠作用，利用微透析技術測定化合物H057對大鼠大腦皮層細胞外液抑制性氨基酸GABA和單胺神經遞質5-HT、NE含量的影響。GABA是大腦中主要的抑制性神經遞質，腦中不同部位的GABA神經元共同起到了促進睡眠的作用，單胺能神經系統是促覺醒系統中非常重要的一個分支。結果顯示，化合物H057具有很強的鎮靜催眠作用，提高大鼠大腦皮層細胞外液GABA水平，降低5-HT和NE的水平可能是其發揮鎮靜催眠作用的機制之一。

什麼樣的睡眠才是高質量的睡眠？

不同年齡對睡眠時間的需求不同，兒童需要的睡眠時間相對較長，老年人需要的睡眠時間相對較少。對於成年人，推薦每晚睡眠時間在7至9小時左右，多於10小時或者不足6小時將會對健康造成損害。能夠在30分鐘之內入睡，夜間覺醒次數小於1-2次，次日精神好、不疲憊，隻要滿足以上大部分情況就是優質睡眠。

熬夜的危害有哪些？

夜裡經常不睡而白天補覺的人會導致睡眠時間延遲、內分泌失調、生物鐘紊亂，長期晚睡會影響生長發育，還會影響學習、記憶等認知功能。

除了藥物治療，有哪些日常方法可以幫助改善失眠？

要注意睡眠衛生。首先，在睡前2小時內，避免飲酒和引用含咖啡因的飲品﹔其次，遵循規律的作息時間，避免長時間臥床小憩，避免在床上做與睡眠無關的事情﹔再次，臥室環境要布置得有利於睡眠，如適宜的光線、溫度等。最后，保持一定的戶外運動量和光照時間，但睡前不可進行高強度運動。

哪些食物有助於睡眠？

核桃：對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎混合食用。

桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，有益於緩解失眠、健忘、神經衰弱等。

蓮子：有養心安神的作用。心悸怔忡、睡眠不實、心煩夢多、脾胃虛弱的人可以服用蓮子。

紅棗：紅棗養胃健脾，補中益氣。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可以起到安眠的作用。還可以加一點蜂蜜，有安神催眠的功效。