大年三十熬夜守歲 快來看看如何把熬夜危害降到最低

人民網北京1月27日電 大年三十即農歷臘月三十日，為“月窮歲盡之日”，因此這天晚上也被叫做除夕。每到除夕，全家團聚在一起，放鞭炮、吃餃子、守歲，共同迎接辭舊迎新的時刻，其中守歲是指在除夕熬夜。但大家都知道熬夜不利於身體健康，那麼，在大年三十，如何才能把熬夜的危害降到最低呢？

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2月7日晚拍攝的大紅燈籠裝飾下的蘇州街頭。（王建康/人民圖片）

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熬夜的危害有哪些？

熬夜會損傷皮膚，引起焦慮、抑郁、白天嗜睡、做惡夢等症狀，還可能誘發高血壓、糖尿病等疾病。經常熬夜還會引發睡眠時間延遲、內分泌失調、生物鐘紊亂等症狀，甚至會影響生長發育和學習、記憶等認知功能。【詳情】

如何減輕熬夜對健康的危害？

首先，每個人都需要保証基本的睡眠時間，因此熬夜后應及時補充睡眠﹔其次，熬夜會打亂生物鐘，使人體代謝加快，進而使人體內的水循環出現異常，因此熬夜后需要補充足夠的水分來滋養身體﹔另外，在熬夜過程中補充一些維生素C能夠保護人體的免疫系統，補充一些B族維生素則有助於體內毒素的排出。【詳情】

如何減輕熬夜對皮膚的危害？

熬夜時涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜，並配合簡單的按摩，可以促進血液循環，提高細胞代謝活力，幫助肌膚排除毒素。晚睡前可以進行眼部保養按摩以降低熊貓眼的出現概率﹔還可以自制芳香SPA給肌膚“輸氧”，讓肌膚徹底放鬆。熬夜后則可以使用“化妝水+精油”的混搭組合，讓肌膚瑩亮水潤。【詳情】（實習生趙鵬）