不想上班怎麼辦？教你輕鬆應對“節后綜合征”

人民網北京2月2日電 春節假期一轉眼就要結束了，想著明天即將回到工作崗位，你是否覺得煩躁不安？甚至還出現渾身無力、茶飯不思、失眠等症狀？如果真是這樣，那你可能患上了“節后綜合征”。今天，小編就教你幾招應對“節后綜合征”，助你重新恢復工作狀態。

春節假期結束后，返鄉過年的人紛紛踏上回程的列車。（周密/新華網）

為什麼會出現“節后綜合征”？

“節后綜合征”是指在假期結束后出現的各種身體與心理的不適，多與假期中不健康的生活方式有關。比如在春節假期中，很多人天天到親戚、朋友家吃飯，飲食不規律，而且聚餐時大魚大肉，這就可能導致腸胃不適﹔不少年輕女性還會在假期熬夜上網看電視劇，而男性青年則經常通宵玩游戲，致使生物鐘紊亂﹔另外，春節假期結束，又到了與親朋好友告別的時候，心中的感傷油然而生，這種低落的情緒可能會持續較長時間，這些因素都會引發“節后綜合征”。【詳情】

如何應對“節后綜合征”？

首先，在飲食上應盡量做到飲食均衡，除了大魚大肉，也可適當多吃一些玉米、燕麥等谷類粗糧﹔還要多喝開水、多吃蔬菜和水果以加速身體新陳代謝，從而減輕肉類和酒對肝臟的危害。

其次，要調整生物鐘，保持健康的作息規律，同時應提高睡眠質量。對上班族來說，每天的睡眠時間要保証在7~8個小時左右。

另外，由於假期缺乏運動，會使人沒有精神，顯得“懶懶的”。因此，假期結束后可進行一些運動量相對較大的運動，幫助身體消耗能量，使人重新恢復精神。【詳情】

節后如何合理安排工作？

第一，在上班前一天應按時睡覺，避免應酬、熬夜等，從而使身體得到充分的休息。

第二，上班后前三天不宜安排高強度的工作，可以選擇一些計劃性、交流性的工作，給身心一個緩沖調整的時期。

第三，工作時應做好規劃，遵循先易后難、循序漸進的原則，讓自己慢慢進入工作狀態。

第四，如果感覺內心過度壓抑應及時調節，比如可以給父母、朋友打電話傾訴，如果有必要，也可以與心理醫生進行交流等。【詳情】（實習生趙鵬）