壓力大“積勞成疾”？睡覺可治不好慢性疲勞綜合症 

現代人生活、工作壓力都很大，很多人覺得隻要回家按時睡覺就可以有效緩解疲勞。事實真的是這樣嗎？據新華網報道，當人們突然出現極度疲勞且持續半年以上，但卻很難檢查出異常時，很可能是患上了慢性疲勞綜合征（CFS）。慢性疲勞綜合症的症狀有發燒、失去食欲、焦慮、抑郁、頭痛、肌肉與關節痛等。那麼，慢性疲勞綜合症的致病原因和表現有哪些？究竟該怎樣預防呢？

上班族工作壓力大易疲倦。（圖片來源：中國新聞網）

患上慢性疲勞綜合症的原因

據《人民政協報》報道，北京中醫藥大學教授、主任醫師、碩士生導師駱斌在接受採訪時表示，慢性疲勞綜合症與現代人亞健康的生活方式有很大關系，長期生活不規律，例如經常熬夜、吸煙酗酒、飲用碳酸飲料、不按時吃飯、多食肉類食物等情況。有研究表明，長期工作緊張、壓力大，情緒不穩以及負性生活事件等容易誘發該病。

慢性疲勞綜合症有哪些表現？

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院中醫內科主任張振賢在接受《解放日報》的採訪時介紹，慢性疲勞綜合症患者在外在的表現主要有面色無華，臉部失去光彩，皺紋早現，皮膚粗糙、干澀，指(趾)甲表面失去正常的平滑與光澤，易脫發、斷發等。在運動能力方面可能會表現出四肢乏力、肌肉酸痛、行動遲緩等。此外，慢性疲勞綜合症對人體的生殖系統有明顯影響，男子可能會出現遺精、陽痿、早泄、性欲減退﹔女子容易出現月經不調、提前閉經、性冷淡等情況。

如何預防“積勞成疾”？

可想而知，慢性疲勞綜合症對我們的身體健康和生活質量都會產生巨大影響，那麼，我們該怎樣預防或緩解慢性疲勞綜合症呢？據《光明日報》報道，預防“積勞成疾”要注意以下四點。

一、保持生活規律，勞逸結合。日常生活、工作中應保証充足的休息，按時三餐，盡量戒煙戒酒。

二、調整心態，適時減壓。工作生活中，要多於家人朋友溝通，適時排解精神壓力，避免出現過大的情緒起伏。

三、合理飲食，避免暴飲暴食、偏食，飲食營養要均衡。

四、加強身體鍛煉，強健體魄，可有效防止疲勞的發生。 （劉海峰）

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。