揪出皮膚老化的元凶 讓你做“凍齡”女神！

護膚是女生永遠熱衷的功課，誰不渴望自己能一直擁有緊實、光滑的皮膚，成為不老的“凍齡”女神呢？但隨著時間的流逝，人都會變老，我們的皮膚也會老化。到底是什麼奪走了青春，人體皮膚老化的原因是什麼？怎樣延緩皮膚衰老呢？

對鏡補妝 （圖片來源：新華社）

人體皮膚老化的原因

人體皮膚的衰老可以分為內源性老化和外源性老化兩種。其中，內源性老化是指人體的自然老化，這與人體基因有很大關系。由於基因的差異，有些同齡人呈現的衰老程度有很大不同。外源性老化也被稱為“光老化”，光老化與我們所受到的紫外線照射等外部因素的影響有關。

人體皮膚的內源性老化和光老化的外在表現是有區別的。據東方網報道，皮膚內源性老化的外在表現主要是皮膚出現干燥、鬆弛、皺紋等情況，並且伴有老年斑、老年性皮脂腺增生、皮膚色素沉著等增生性疾病﹔而據《科技日報》介紹，相較於內源性老化，光老化可能首先表現出來的是色素異常和紊亂，比如面部開始出現一些點狀或不規則的褐色色素斑，類似於雀斑，人稱日光性黑子。部分人的這種色素斑會融合成較大的褐色斑。晒得越多，老得越快。光老化給皮膚帶來的顯著危害是真皮膠原纖維和彈力纖維分解變性，失去正常結構和功能，而內源性老化沒有這些變化。

揪出皮膚老化的元凶，科學護膚

要想延緩皮膚衰老，必須把加速皮膚老化的元凶揪出來，各個擊破。國際在線在報道中指出了幾個最易導致皮膚衰老的因素，我們可以在日常生活中進行自我排查，把這些不好的生活習慣一一糾正，以達到延緩皮膚衰老的目的。

1. 情緒穩定對人體的內分泌平衡十分重要，若是你經常愁眉不展，皮膚很容易提前老化，令皮膚內部的水分和膠原蛋白過度流失，從而滋生出皺紋，嘴角和眼下尤其容易產生皺紋。因此，別再挂著一副苦瓜臉了，笑口常開並且經常做面部肌肉鍛煉，可以預防皺紋滋生，並幫助肌膚排毒，讓你保持少女肌。

2. 熬夜、抽煙等不良習慣也會加速皮膚衰老。充足的睡眠是維持肌膚彈性與活力的重要法寶，我們的肌膚會在夜間進行自我修復，促進肌膚受損細胞的修護，增強肌膚的彈性。夜晚十一點前一定要進入睡眠狀態，讓肌膚也得到良好的修整。

3. 長期處於陽光暴晒、風吹雨淋等環境中，人體的皮膚也更易衰老。因此，要想延緩皮膚衰老，減少肌膚暴露在惡劣環境的時間尤為重要，一年四季，每日出門前都要涂抹防晒霜，夏季更是要經常補涂防晒霜，做足防晒護理，避免肌膚滋生皺紋。

4. 日常補水是保養皮膚的關鍵步驟，當人體水分攝取不足時，皮膚會出現脫水、干燥等情況。因此，建議大家應養成多喝水的好習慣，這樣不僅讓身體進行正常的新陳代謝，更能夠幫助皮膚排出多余的毒素。充足的水分滋潤可預防肌膚自身皺紋。

5. 長期缺乏運動會導致人的身體機能有所下降，而適當的運動可以促進人體血液循環，增強皮膚潤滑度，延緩皮膚衰老。

6. 錯誤的保養方式也會影響皮膚的狀態，比如，卸妝不徹底，或者使用不合適的保養品等。因此，我們應該根據自己的膚質選擇適合的護膚品，並且做好對皮膚的清潔工作。

7. 日常習慣嗜吃辛辣、油炸等刺激性食物，也會對皮膚造成一定的刺激，可能會導致皮膚出油、長痤瘡等情況。想護膚的人們飲食要清淡，多食水果蔬菜補充維生素，給肌膚提供“營養”。

雖然時間的流逝無法挽回，但保持年輕心態和注意護理的人們總會有辦法能使自己比同齡人“小”幾歲。抗擊皮膚衰老從現在做起，正確對待皮膚的相關問題，保護好每寸肌膚。（肖原）

本文由軍事醫學科學院電磁與激光生物學研究室主任、放射與輻射醫學研究所研究員蛋白質組學國家重點實驗室副主任張成崗進行科學性把關。