春季養生貴在防病 從生活細節貫徹養生之道

　　春天是生發的季節。春三月，陽氣上升，萬物生長逐漸旺盛，一派生機盎然景象，正所謂“天地俱生，萬物以榮”。但中醫有“百草回芽，百病發作”之說，春天裡，多種疾病易發，有宿疾者，更要當心舊病復發。建議大家不妨從日常生活的細節貫徹養生之道，從而有效避免疾病發生。

　　科學“春捂”防感冒

　　發生於春季的感冒，與常見的呼吸道傳染病有著千絲萬縷的聯系，如若治療不及時或治療不當，常會引起許多並發症。專家建議，預防春季感冒，關鍵是要加強鍛煉，提高自身免疫力。要經常開窗通風，保持空氣流通，在流感期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所，不與感冒患者共用毛巾、飲食用具等。感冒后要多喝水，飲食上也應該清淡，以流食或軟食為主。

　　避免感冒，不可忽視給身體保暖。初春時節乍暖還寒，此時如果過早地減衣，寒氣就會乘虛而入，傷及人體陽氣，傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病便會“找上門來”。專家提醒，要做到“春捂”防病，堅持不忙減衣、上薄下厚的原則，尤其是老人、小兒、產婦和慢性病患者更要注意。

　　調肝補腎防眼病

　　春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割。因為“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅於目”，中醫認為眼病和肝的關系最大。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養，則會出現“目澀不靈”現象﹔肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導致眼干發痒，熱灼不適。專家提醒，經過一個冬天之后，在氣溫逐漸回升的春天裡，人們易肝火旺盛，而眼睛可能受牽連，出現各類不適。

　　中醫認為應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。 “腎為肝之母，肝腎同源”，腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、菠菜等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　拋卻煩惱防“狂亂”

　　春天精神心理疾病高發，與肝臟疏泄功能失調不無關系。《內經》有雲，春天地氣上升，肝木生發，肝腎陰虧的人易出現體內陰陽平衡失調，故易導致精神病性症狀的復發。

　　所以，春季尤其要預防精神疾病，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄。同時要合理安排飲食起居，保持足夠睡眠，不過度勞累，不長期熬夜。

　　春光明媚，此時是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。（孫哲）