壓力大、假期少無力帶娃兒？不妨試試“卷入式”陪伴

隨著一些教育理念的普及，現在的年輕父母日漸認識到家長的陪伴對孩子成長的重要性，那些工作壓力大、假期少的年輕爸媽們時常為無法長時間陪伴孩子感到焦慮，他們擔心因為自己的缺席會對孩子造成不好的影響。其實，提高陪伴質量是可以在一定程度上彌補這種缺憾的，卷入式陪伴就是一種很好的嘗試。

家長和孩子們在一起做親子操。（李健/新華社）

什麼是卷入式陪伴？

卷入式陪伴是指在有限的時間裡給予孩子高質量的陪伴。“卷入”是翻譯自英文的involvement，也可以理解為投入、包含。卷入式陪伴強調父母和孩子在情緒、語言和肢體等各方面的互動，當父母與孩子共處時，能夠將注意力放在孩子身上，理解其需求並通過恰當的陪伴幫助其成長。

卷入式陪伴的常見方法

卷入式陪伴不需要特殊的道具，可以在我們的生活中就地取材，下面為大家介紹三個實例作為參考。

1.從簡單的親子游戲開始

A女士工作繁忙，但她每周都會抽出一段時間和孩子一起玩“地板游戲”，用玩具營造不同場景或者角色扮演等。親子間可以通過簡單的“娃娃家”或是“打仗”游戲，變化出五花八門的情境，孩子在與父母的互動中得到回應和鼓勵，能不斷激發他們的好奇心和想象力。A女士表示，這些簡單的游戲遠比iPad上的電子游戲更能吸引孩子們的注意力。即使再忙再累，A女士都會積極回應孩子的表現，而不是對他們的黏人或者哭鬧行為無動於衷。

2.繪本的正確打開方式

B先生堅持每天和寶寶一起讀繪本故事，和孩子講話時，他總是通過豐富的語調和聲音變化來吸引孩子們的注意力，使他們能全程參與進來。薄薄的繪本很快就能讀完，但在這個過程中，孩子收獲的不僅是一個故事，他們和父母親密地互動，一起體會角色的情緒和想法，其共情和表達能力會得到很好地鍛煉。在讀完繪本后，父母還可以引導孩子嘗試創作，鍛煉他們的表達和思維能力。

3.做家務也能陪伴

C女士做家務的時候會發動“全家大作戰”，孩子們負責整理簡單的物品、清掃地板，孩子父親也會投入戰斗，承擔打掃廚房的重任，一家人先分工再行動，干得不亦樂乎。在這一過程中，孩子們將家務當做游戲，分擔了父母的工作，也體會到自己作為家庭成員的責任。

以上這些例子都很好地詮釋了卷入式陪伴的含義。其實，想在短時間裡讓親子陪伴達到良好的效果，就要明白養育孩子不是一項簡單的體力勞動，而是要全身心投入的心力勞動。

有些父母將陪伴視為任務或者“耽誤自己時間”的麻煩，帶著這樣的情緒，是沒辦法真正投入親子互動的。要知道，數量不是評價好壞的唯一標准，如果家長隻會無限溺愛，或者僅僅在空間上靠近孩子而沒有情感和心靈上的溝通，哪怕24小時圍著孩子轉，效果也不見得好。

當然，上述的建議是希望幫助忙碌的父母能夠在有限的時間裡提高陪伴的質量，盡可能給孩子提供一個良好的家庭環境。如果有時間和精力，增加高質量陪伴的時間，當然是更好地選擇。（秦佳悅）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。