每天喝水越多對身體越好？關於喝水的四個誤區

　　如何正確喝水？每個人每天要保証飲用八杯水，這樣才能補充身體所需的水份，但是喝水也是有講究的，甚至容易走進誤區。

　　誤區一：進餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達到減肥效果

　　在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食欲進行減肥，建議空腹時飲用1杯水，可以改善食量。

　　誤區二：每天喝水越多對身體越好

　　為了健康、美容，很多人認為水攝入量越多越好，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5至2L水。每次的飲水量控制在1至2杯。

　　誤區三：飲水會造成身體浮腫

　　“大量飲水或造成身體的浮腫”，這是錯誤的觀點。浮腫的原因並不是攝取水分過多，而是由於新陳代謝低下導致。水可以起到促進發汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。

　　誤區四：口渴時飲用啤酒解渴

　　很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內水分，同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。許多人第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。