自從有了孩子，感覺自己被妻子“打入冷宮”可咋辦？

常言道：孩子是愛情的結晶，也是維系夫妻二人幸福生活的紐帶。但在撫養孩子的過程中，妻子往往會投入更多的時間和精力。在這種情況下，妻子可能無暇顧及丈夫的情緒，使丈夫感覺有些失落。特別是在孩子還小的時候，這種情況更為明顯。有些丈夫甚至覺得：自從有了孩子，自己就被妻子“打入冷宮”了。這是怎麼回事？

在撫養孩子的過程中，妻子往往會投入更多的時間和精力（呂明/中國新聞網）

感覺自己被妻子“打入冷宮”是一種不合理的信念

感覺自己被妻子“打入冷宮”其實是覺得自己被妻子冷落，但從心理學上講，丈夫的這種感覺常常是一種不合理的信念，即內心中不現實的、不合邏輯的、站不住腳的信念。這種信念一般具有三個特點：絕對化要求、過分概括化和糟糕至極心理。

絕對化要求是指人們以自己的意願為出發點，對某些事物懷有“認為其必定會發生或不會發生”的信念，它通常與 “必須”“應該”等字眼聯系在一起。例如，有些丈夫會想當然地認為，妻子應該把更多注意力放在自己身上。

過分概括化是指一種以偏概全、以一概十的思維方式。比如，有些丈夫會認為：妻子一直在照看孩子，很少與自己說話。這意味著自己在妻子心中的地位越來越低。

糟糕至極則是一種容易陷入極端不良情緒的心理。例如，當妻子因為照看子女而對丈夫有所忽略時，有些丈夫會極端地認為妻子不愛自己了，甚至覺得婚姻出現了不可挽回的危機。

如何擺脫這種“不合理信念”？

當我們有“不合理信念”的時候，不妨先讓自己冷靜下來，然后問問自己以下幾個問題：

1、是什麼事情讓我突然感到擔憂或失落？

2、我在遇到這件事情之后，產生了怎樣的想法或看法？

3、我是如何解釋、評價這種想法或看法的？

4、這件事讓我產生了哪些情緒？

5、在這些情緒的驅使下，我做出了什麼樣的行為？

6、這些行為造成了怎樣的后果？

我們在對以上6個問題做出回答的時候，其實已經對自己的信念進行了反思。事實上，從心理學的角度來說，引發我們擔憂和不良情緒的因素，常常不是事情本身，而是我們對事情的看法和解釋，也就是我們的信念。當我們能夠直面這些“不合理信念”，並主動糾正它的時候，我們也就解決了內心的的擔憂。

幸福生活需要多溝通

之所以會產生“不合理信念”，在很大程度上是因為缺乏溝通。其實，在夫妻的親密關系中，夫妻雙方正向、積極、有效的溝通是必不可少的。這種溝通是夫妻雙方共同的需求和責任，也是夫妻之間傳遞思想與感情的過程。在孩子年齡尚小的“特殊時期”，妻子往往會在撫養孩子的事情上投入大量的時間和精力，進而無暇顧及丈夫的情緒。在這種情況下，丈夫更應該主動與妻子進行溝通。（周佳瑩）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。