“壞情緒”也會“傳染” 別讓自己的“壞情緒”傷害了孩子

許多人都聽過“孟母三遷”的故事，這個故事告訴我們：生活環境會對孩子產生潛移默化的影響。尤其是當孩子還小的時候，家庭環境是孩子生活的主要場所，父母是孩子最親近的人，如果父母經常以“壞情緒”面對孩子，孩子的心理健康會受到嚴重影響。

父母的情緒會影響孩子（李傳平/中國新聞網）

首先，父母的“壞情緒”會“傳染”給孩子。因為父母是孩子的“第一任老師”，孩子會模仿、學習父母的行為習慣，所以父母的一言一行、一舉一動，甚至是“壞情緒”都可能成為孩子仿效的目標。舉例而言，如果父母經常在孩子面前大吼大叫，孩子便很容易形成暴躁的脾氣。

其次，父母表達情緒的方式不當會讓孩子覺得“沒有安全感”。例如很多人常常把自己在職場上的“壞情緒”帶回家，並讓這些情緒影響到孩子：當工作比較順利的時候，父母“看什麼都順眼”，於是不管孩子多麼調皮，父母都會笑臉相迎﹔當工作遇到挫折的時候，父母心情較差，於是即使孩子比平時更乖巧，父母也會“雞蛋裡挑骨頭”，對孩子不停地埋怨和責罵。殊不知，這種行為很容易讓孩子覺得“沒有安全感”。因為父母的“喜怒無常”會讓孩子無法判斷父母會用怎樣的態度對待自己的某些行為，進而感到茫然和無助。

因此，父母控制情緒的能力對孩子的健康成長十分重要。那麼父母究竟應該怎樣控制情緒呢？

1、明確控制情緒的重要性。父母學會控制情緒不僅可以更好地把愛與正能量傳遞給孩子，進而讓整個家庭更加幸福美滿，還可以使自己變成一個心理更加健康、人格更加健全的人。

2、對自己的情緒有一個正確的認識。例如，當父母覺得自己心情不太好的時候，應該先冷靜下來，思考自己處在什麼樣的情緒中，然后思考這種情緒讓自己產生了哪些變化，並分析產生這種情緒的原因到底是什麼。

3、用適當的方式來表達情緒。比如父母可以直接把自己的情緒告訴孩子，並說出原因，這會使孩子更容易理解自己。

4、通過適當的方式疏解“壞情緒”。疏解“壞情緒”的方法有很多，比如在心情不好的時候，有些人會找朋友、家人痛哭一場﹔有些人會通過做運動、聽音樂、畫畫等方式讓自己變得輕鬆一些等。（周佳瑩）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿