發呆的本質真是“思考人生” 但每次最好別超過5分鐘

有人覺得，發呆是一種境界，“發呆這事兒，如果做得好，就是深沉”﹔有人認為，發呆是一種心態，“有時候，思念會讓自己變得孤獨，隻想一個人靜靜地發呆”﹔還有人說，發呆其實就是偷懶，“有發呆的功夫，干嘛不去做點別的事情”。那麼，人為什麼會發呆？發呆真的“一無是處”嗎？

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昆明市某公園組織了一場發呆大賽，規定比賽期間不能動、不能笑、不能聊天、不能睡、不能玩手機、不能聽音樂、不能看書等。最終，一名女士以3小時29分鐘的成績獲得勝利。（李明/人民圖片）

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人為什麼會發呆呢？據光明網介紹，發呆其實是大腦的一種自我保護和自我調節措施。因為在繁忙的工作狀態下，人的大腦會逐漸變得遲鈍，進而影響身體各項機能的運轉。在這個時候，發呆可以“清空大腦”，使身體機能恢復正常運作。北京回龍觀醫院一科二區副主任醫師宋崇升在接受《健康時報》採訪時表示，人在發呆的時候，意識活動減弱，“處於清醒而放鬆的狀態”。因此，對生活節奏比較快的現代人來說，發呆是一種很好的放鬆方法。

另外，發呆還可以增強人的創造力。據《生命時報》報道，日本東北大學的研究人員發現，人在發呆的時候，大腦白質更加活躍。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳遞信號。因此，發呆能夠增強人的創造力，“使人想到別人想不到的方法”。同時，研究人員通過功能性核磁共振技術發現，人在發呆的時候，大腦中負責集中注意力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價和想象的腦區卻會變得格外活躍，也就是說，發呆的本質就是“思考人生”。

當然，發呆的時間並不是越長越好。杭州市第七人民醫院精神科主治醫師王奕權在接受《錢江晚報》採訪時提醒大家，長時間屏蔽外界信息，很容易使人產生抑郁等負面情緒，所以每次發呆的時間最好不要超過5分鐘。同時，王奕權還建議大家，發呆的時候可以搭配“腹式呼吸法”，即將注意力集中在腹部的肌肉上，主動地收縮或舒張腹肌，進行5~8次緩慢的深呼吸，這樣不但可以更好地放鬆身體，還能夠增加大腦的氧氣供應，從而更有利於健康。（周璟瑜）

本文由首鋼總醫院內科主任醫師姚震進行科學性把關。