降低高血壓患者並發症發病率 控制晨起血壓是關鍵

近年來，我國的高血壓患者數量逐年增多，但高血壓的防控水平一直不高，很多人對於高血壓的認識不足。什麼是高血壓？高血壓患者有哪些飲食禁忌？如何預防高血壓並發症？這些都是患者急需了解的問題。

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4月13日，在貴州省銅仁市鬆桃苗族自治縣義診現場，醫生為群眾測量血壓。（龍元彬/人民圖片）

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高血壓患者需關注飲食、運動問題

高血壓是指以動脈血壓（舒張壓/收縮壓）升高為主要特征，同時伴有心腦血管等多個器官功能或器質性損害的病症。高血壓是當代社會最常見的慢性病之一，容易引發多種心腦血管疾病，危及人們的身體健康。那麼，對於罹患高血壓的患者來說，在日常生活中又應當注意哪些問題呢？

首先應當在飲食上多加注意。據大河網報道，飲食中應當減少鹽的攝入，攝入量控制在每天2到5克左右﹔控制碳水化合物的攝入，適當增加蛋白質，特別是魚類蛋白質的攝入﹔減少脂肪的攝入﹔多吃富含鉀、鈣的食物，如土豆、香蕉、茄子、蝦皮、豆腐、牛奶等，這樣的飲食可以使患者控制並減輕體重，降低血脂和血膽固醇，提高血管的彈性和通透性，從而減輕血管的壓力。

其次，應當增加運動量，改善生活習慣，戒煙酒，減輕精神壓力。健康的生活方式可以促進人體內的血液流動，降低膽固醇，從而達到控制血壓、治療高血壓的目的。

預防並發症，高血壓患者應特別注意晨起血壓變化

高血壓患者應特別關注每天清晨的血壓情況。一般來說，人體每天的血壓有兩個高峰：一個是在上午6到10點，另一個是在下午4到8點。血壓在每天晚上的時候降到最低，而在每天清晨之后迅速上升，所以清晨是心血管疾病的高發時段。據北方網報道，晨醒時血壓會達到或者接近峰值，醫學上稱之為“血壓晨峰”。老年人由於血管硬化，體內血壓變化更加明顯，血壓在清晨急速升高，這更容易引發多種心腦血管疾病，嚴重者還有可能引發猝死。所以我們應當隨時檢測血壓的變化，尤其是在清晨的時候。

高血壓作為冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的獨立危險因素，值得我們所有人警惕。為自己的健康負責，我們必須採用科學的方法和健康的生活方式來預防和應對高血壓。（張曉寧）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。