午睡雖好但並不適合所有人 來看看你是否適宜午睡

俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”，夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人常常晚睡早起，並且睡眠質量不高，以至於睡眠不足，再加上一上午的忙碌，消耗了大量體力和腦力，此時如進行午睡可以幫助人們恢復體力和精神，對上班族來說這是個不錯的選擇。但最近網上有觀點稱，並非每個人都適宜午睡，這是怎麼回事？

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2015年7月10日，在安徽省亳州市魏武廣場上，幾名勞動者在條凳上、草坪上午睡，睡姿多樣，形態各異。（劉勤利/人民圖片）

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首先需要明確的是，對於大多數人來說，午睡還是有利於健康的。據《生命時報》報道，午睡具有恢復腦力和體力、預防疾病、強身健體、激發創造力、提高學習和記憶能力等多種功效。但應避免午餐后立即午睡，而且無論選擇何種午睡工具、在哪裡午睡，都應該讓上半身稍微抬高些，最好是斜躺著入睡。尤其是對於上班族來說，要盡量避免趴在桌上午睡﹔如果實在沒有條件，可在頭下墊個靠墊，靠在椅子上進行午睡。

午睡既然對人的好處如此之多，真的有人不適合午睡嗎？河北省中醫院精神心理科副主任醫師閆俊英在接受《西安晚報》採訪時表示，以下三種人不適合午睡：第一種是65歲以上的老年人或體重超標20%以上的人﹔第二種是血壓低的人﹔第三種是血液循環系統有嚴重障礙的人。

南京市中西醫結合醫院心血管病專家主任醫師張明在接受《健康時報》採訪時介紹，對於超重的人而言，午睡可能會使肥胖加劇，不利於健康﹔對於低血壓的人而言，午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，可能會誘發中風﹔而對於血液循環系統有嚴重障礙的人來說，飽餐后血液會涌向消化道，這時皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，便增加了發生腦血管意外的風險。因此，對這三類人而言，午睡可能弊大於利。

此外，如果晚上有睡眠障礙，例如入睡困難，或者晚上長時間清醒的人，最好也不要午睡，否則會加重失眠。（趙鵬）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。