心跳越慢壽命越長？降低靜息心率你應當做到這幾點

心跳越慢越長壽？日前，中國醫學科學院阜外醫院外科重症監護(SICU)中心主任張海濤教授在“人民好醫生”客戶端科普問診中表示，靜息心率偏慢的人壽命也相對較長。

張海濤表示，在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數稱為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。

張海濤說，人類的心跳次數受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。對於健康人來說，想要降低自己的靜息心率，延長壽命，應該做到如下幾點：

1. 常做運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

2. 保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

3. 戒煙限酒。因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

4. 緩解壓力。緊張和焦慮對於心臟而言都是負能量，會讓交感神經持續興奮。

張海濤表示，醫生常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑，其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。（記者高奕楠）

專家簡介：

張海濤，主任醫師，中國醫學科學院阜外醫院外科重症監護(SICU)中心主任。中國醫師協會重症醫學醫師分會心臟重症專家委員會主任委員。

擅長：心臟重症