大汗淋漓別沖涼 洗澡時千萬要注意這些事項

夏季天氣炎熱，很多人即使坐著不動也會滿頭大汗，而對於參加戶外勞動和熱愛運動的人來說，夏季更是揮汗如雨的季節。在這種情況下，洗澡便成了他們保持潔淨、納涼解暑的不二之選。但你知道嗎？夏季洗澡也有諸多講究。

點擊下載本組圖片

2017年6月16日，在安徽省滁州市全椒縣庄曹大地幼兒園，幾位小朋友收拾物品准備洗澡。（沈果/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363647或021-63519288。）

不要在出汗時沖涼

一些喜年輕人運動過后便立刻用冷水沖涼，覺得這樣不僅干淨衛生，而且非常涼爽，但其實這種做法會給身體健康埋下很大的隱患。南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師徐大成在接受人民網江蘇頻道採訪時解釋，夏季氣溫較高，人體會通過排汗的方式降溫，以適應外界的溫度，而在出汗的時候突然沖涼會造成“外寒襲表，濕熱內蘊”，通俗地說就是阻礙了汗液排出，導致濕熱隻能積聚在體內，進而引起惡寒發熱、體溫上升、口干舌燥、食欲下降等症狀。所以，大汗淋漓的時候，可以適當休息一會兒，等身體恢復之后再洗澡﹔即便是要立即洗澡，也最好用熱水，不要用冷水。

不要太用力地搓洗

夏季人們容易出汗，皮膚也會比較黏膩，洗澡時適當搓一搓，可以及時地清除皮膚上附著的代謝物和灰塵。有些人覺得搓洗的力度越大身體便越潔淨，於是在洗澡時總會卯足力氣搓，但這種做法其實會損害皮膚。《健康時報》介紹，在我們皮膚的表層有一層角質膜，是皮膚的保護層之一，它不僅有減少水分蒸發、保持肌膚濕潤的作用，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果搓澡太過用力，就會破壞這層天然的保護層，導致肌膚敏感，出現紅血絲，同時還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發瘙痒症等。

不要在飽餐后洗澡

很多人在白天工作學習很累，覺得回家后先飽餐一頓，再洗個澡，是一件非常幸福的事情。但事實上飽餐過后不宜立即洗澡。據《齊魯晚報》報道，飽餐后洗澡時，全身皮表血管會被熱水刺激進而擴張，使較多血液流向體表，於是腹腔的血液供應便會相對減少，從而會影響消化吸收。一般而言，吃完飯一兩個小時之后再洗澡比較合適。（張曉寧）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。