別再封建迷信了，“鬼壓床”只是一種睡眠現象

不少人都遇到過這種情況：從睡眠中醒來，意識清醒而身體卻無法移動，這在民間被稱為“鬼壓床”。那麼，“鬼壓床”是什麼？它是怎樣產生的？又該如何預防“鬼壓床”？

“鬼壓床”究竟咋回事？（圖片來源：深圳新聞網）

“鬼壓床”是什麼？

許多人並不了解“鬼壓床”，便將其歸咎於迷信，認為是鬼怪在作祟，但實際上，“鬼壓床”的出現是有醫學依據的。據華龍網報道，“鬼壓床”在醫學上有一個專業名詞，叫睡眠癱瘓症（即睡眠麻痺）。睡眠癱瘓症通常發生在快速動眼期，快速動眼期常常伴隨著做夢，是睡眠周期中的一個階段。人體處於快速動眼期時，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都處於張力極低的狀態，但這其實是一種自我保護，可以避免睡眠狀態中的人隨著夢境做出動作，傷害到自己或枕邊人。而睡眠癱瘓症則是人在快速眼動階段，由於某些原因使得意識雖然已經恢復清醒，但是身體的肌肉仍處於低張力狀態，就容易出現身體不聽意識“指揮”的情況。

“鬼壓床”是怎樣產生的？

既然“鬼壓床”是一種病症，那麼自然有其發生的原因。據深圳新聞網報道，“鬼壓床”與人的精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床表明，“鬼壓床”多發生在採用仰臥睡姿的人身上，此外，身上壓了厚被子、吃太飽等情況也會導致“鬼壓床”現象的發生。深圳新聞網提示大家，有“鬼壓床”經歷的人可以到醫院的神經內科、心理科就診，通過多導睡眠圖監測，確認自己在不同睡眠狀態下的腦電波是否會發生變化，同時檢查睡眠結構（人的睡眠一般是由淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期組成，在一整晚的睡眠中，這些時期按比例出現，構成一個睡眠結構。），必要時可進行藥物治療。

如何預防“鬼壓床”？

雖然“鬼壓床”不會導致嚴重的后果，但也應積極避免該現象的發生，那麼如何預防“鬼壓床”呢？四川大學華西醫院睡眠醫學中心唐向東教授在接受《成都商報》採訪時表示，採用側臥姿勢睡覺可預防“鬼壓床”，因為側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續保持張力﹔此外，保持作息的規律性也可避免“鬼壓床”的出現，因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓床”出現的原因。唐向東還提示大家，當出現“鬼壓床”時，人們可以嘗試輕微活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。（丁鵬勛）

本文由中國醫師協會睡眠專家委員會成員、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。