"一白遮百丑，一晒毀所有" 五句"金言"助你擋住紫外線

“一白遮百丑”是很多女孩的美麗信條，我們在日常生活中也經常能聽到女孩們一有時間就交流、探討各種美白秘籍。但在炎炎夏日，皮膚黑得讓人猝不及防，很多女孩把晒黑歸罪於毒辣的太陽，但不少女孩竟然在陰雨天氣被晒黑了。那麼，晒黑的元凶到底是什麼？我們又該如何應對呢？

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2016年7月22日，游客打著遮陽傘行走在杭州西湖斷橋上。

（龍巍/人民圖片）

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陰雨天氣竟然也被晒黑？元凶原來是紫外線

晒黑的罪魁禍首其實是紫外線，因為長期暴露在紫外線下，會刺激人體內酪氨酸酶的活性，促進黑色素合成，導致膚色加深。

紫外線分為長波紫外線（英文簡稱UVA，波長在320nm~400nm之間）、中波紫外線（英文簡稱UVB，波長在275nm~320nm之間）和短波紫外線（英文簡稱UVC，波長在230nm~275nm之間）3個波段。但由於大氣層的阻擋作用，能射到地球表面的紫外線主要是UVA和UVB，所以皮膚被晒黑、晒傷其實是UVA和UVB共同作用的結果。其中，UVA的穿透力極強，即使在陰雨天氣，它的穿透力也絲毫不打折扣，能夠穿透雲層直達地表，甚至可以穿透皮膚表皮到達真皮淺層，這就是不少女孩在陰雨天氣被晒黑的主要原因。此外，除了被晒黑，長期接受紫外線照射還會引發一系列皮膚疾病，比如紅斑、水疱等。

所以從理論上來說，要想保護皮膚不被晒黑，那麼不管什麼季節、什麼天氣，隻要是在白天進行戶外活動，並且需要長時間暴露在紫外線下，都應該做好防晒工作。

“酷暑當道，防晒先行”，防晒戰術有幾何？

時至酷暑，烈日炎炎，我們應該如何有效地防晒呢？不妨記住以下五句防晒“金言”：

1、惹不起，躲得起

盡量避免在上午10點至下午2點間進行戶外活動，因為這個時間段內的紫外線輻射較強，容易對皮膚造成傷害。

2、能遮則遮，全副武裝

在防晒達人們之間流傳著“能穿長褲、長袖就不要穿短褲、短袖，能穿高領上衣就不要袒胸露背”的警句，這句話雖然有些夸張，但的確有效，尤其在夏天更是如此。同時在衣物的顏色和材質上也要有所講究，就防晒效果而言，最好選擇深色、全棉材質的衣物，而非淺色、化纖材質的衣物。另外，還要准備好遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防晒裝備，做到全副武裝。

3、防晒食物要多吃

很多食品都具有防紫外線的作用，比如富含多酚的綠茶、草莓、蘋果，富含維生素C的獼猴桃、橙子，富含多種氨基酸的西瓜等，因此我們可以多吃點這些食物。

4、選對防晒霜，為皮膚加上“金鐘罩”

防晒霜可謂是防晒的“主力軍”、應對紫外線的“金鐘罩”。很多人都知道夏天出門要涂抹防晒霜，但在選擇防晒霜的時候卻未必能夠挑對，那麼到底應該如何挑選防晒霜呢？

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關於防晒霜的那些事

5、不慎被晒傷，及時去就診

如果不慎被晒傷，出現皮膚紅腫、脫皮、水疱，或感覺皮膚灼熱、瘙痒或劇烈疼痛等，應該及時到醫院接受診斷和治療，以免延誤病情。（徐凝）

本文由上海中醫藥大學特聘教授、上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科副主任醫師李福倫進行科學性把關。