遠離“地中海”！教你幾招對付脫發煩惱

脫發患者常常遭到譏諷，或被人調侃“太聰明以致‘絕了頂’”，或被人起形形色色的外號，如“地中海”“老夫子”“禿子”等。其實，脫發患者的內心也是痛苦的！今天，就讓我們來看看，為什麼有的人會大量脫發？有什麼方法能夠緩解脫發問題嗎？

脫發的原因有哪些？

據華龍網報道，脫發不僅影響美觀，頭發的狀態還可能暗示著身體的健康狀況。具體來說，人脫發的原因主要有以下幾點：

1、貧血。人體需要鐵元素來幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞會因此減少，頭皮得到的血氧量也會隨之下降，因此毛囊處於“飢餓”狀態，最終會導致頭發慢慢脫落。

2、甲狀腺疾病。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝和頭發的正常生長，甲狀腺功能紊亂的第一症狀就是脫發。並且，由於所有毛囊都會受到影響，在這種情況下出現的脫發並不只是局部現象。

3、壓力綜合征。當人們生活、工作、學習等精神壓力過大時，人體釋放的多種激素會導致內分泌紊亂，從而造成人體內環境惡化，這時毛囊缺乏營養，導致頭發大片脫落。

4、多囊卵巢綜合征。對女性朋友來說，多囊卵巢綜合征可導致前額及頭頂頭發稀少，這是由內分泌失調、體內雄性激素過高導致的。雖然多囊卵巢綜合征患者有脫發的現象，但臉上、身上的毛發卻會瘋長。

怎樣緩解脫發困擾？

脫發問題若得不到及時解決，長此以往會影響人們的身心健康。南方網為脫發患者提供了以下建議：

第一，缺鐵會擾亂頭發正常的生長周期，影響頭發的生長，導致脫發。因此，南方網建議多食用一些富含鐵元素的食物，例如瘦肉、青菜、堅果和干果等。當然，蛋白質和維生素也是頭發生長所必須的營養元素，因此在平時的飲食中可以注意多補充，給頭發更充足的營養。

第二，長期精神憂郁或睡眠不足會讓人的精神經常處於緊張狀態，致使血管收縮、毛發營養不足，造成毛發易干枯、易脆斷、易白、易脫落等現象。中醫認為晚11時至早6時是養精蓄銳的最佳時間，所以脫發患者應該合理安排睡眠時間。

第三，高強度的工作壓力和不良的生活方式是引起脫發的重要因素，緩解壓力有利於頭發的養護。

第四，適量的運動能促進身體的血液循環，加強細胞的新陳代謝，有助於緩解脫發。（梁嘉怡）

本文由天津市寶坻區人民醫院皮膚科副主任醫師鄭寶勇進行科學性把關。