人民網北京8月8日電 （趙鵬、實習生劉若馨）“遍地開花”是不少人對廣場舞的第一印象，時下無論是在公園，還是在小區，隻要激昂的音樂響起，就會出現一群躍動的身影。然而前些天，在媒體的廣泛報道下，一段籃球少年與廣場舞大叔在籃球場上激辯的視頻將廣場舞這一運動推上了輿論的風口浪尖。雖然每個人的角度不一、看法不同，但這件事卻實實在在地引起了社會各界的重視和思考。那麼拋開爭論不談，對於大爺大媽們來說，廣場舞到底是不是一種有益於健康的運動呢？讓我們一起來聽聽北京大學第三醫院運動醫學研究所營養研究室研究員艾華和306醫院中醫科、中西醫結合骨傷專業副主任醫師王光濤的看法。
北京大學第三醫院運動醫學研究所營養研究室研究員艾華（中）和306醫院中醫科、中西醫結合骨傷專業副主任醫師王光濤（左）做客人民網（郗若楠 攝）
老年人也很有必要運動，但一定要保持合適的度
有些老年人覺得自己年紀大了，稍不注意就會“傷筋動骨”，所以應該以保養為主，但艾華和王光濤均提醒大家，生命在於運動，老年人運動也是很有必要的，關鍵在於選擇適合自己的運動，特別是要注意把握運動的度。
艾華表示，對於老年人來說，由於身體機能下降等原因，在運動的時候一定要注意運動的時間、強度和運動量等，“比如有些老年人喜歡打打太極拳，其中可能需要扎馬步，但扎馬步的姿勢會給膝關節帶來很大的負擔，所以扎一小會兒，比如十分鐘左右，且身體無明顯不適感是可以的﹔如果一扎一兩個小時，或者已經感覺非常不適了還繼續扎，就很有可能損傷膝關節。”
艾華還根據自己的臨床經驗特別提醒，“有些老年人退休之后，喜歡抱著湊熱鬧的心態，搭幫結伙去運動，而且在運動的時候還會你追我趕。以跑步為例，老年人在跑步時看到別人跑得比較快，自己常常也會加快速度，但由於每個老年人的鍛煉基礎、身體素質等條件不一樣，這種行為很容易使身體上的某些部位，比如關節、韌帶等受損。同時，由於老年人身體的修復能力比較差，有些受損甚至很難恢復。”
此外，王光濤表示，“運動方式太過單一，會很容易疲勞，而且一直消耗某個部位，對其損傷也非常大，所以老年人運動的時候還要注意多樣性，即選擇多樣的動作交替進行。”
2017年6月26日，安徽省合肥市蜀山區井崗鎮舉辦第七套健身秧歌表演賽和第三屆廣場舞大賽。（葛宜年/人民圖片）
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從健康的角度來說，廣場舞還真是一種非常好的運動
年輕人的身體素質一般比較好，身體修復能力也比較強，常常是第一天累到精疲力盡，第二天就生龍活虎了，但老年人則不是如此，他們運動時更需要小心翼翼，上文中我們也提到了老年人運動的一些注意事項，那麼就廣場舞來說，它到底是否有利於健康呢？
艾華向我們給出了肯定的回答：“在不擾民、不影響交通等前提下，廣場舞確實是一種對老年人非常好的運動方式”。艾華表示，作為一種運動，廣場舞能鍛煉身體，而且廣場舞帶有娛樂性，其音樂旋律能使人保持良好的精神狀態﹔同時，老年人在跳廣場舞的時候，“一般是跳一會兒歇一會兒，動作也不完全相同，運動強度也不大，所以對關節等的損傷也比較輕，所以廣場舞非常適合老年人。”
王光濤也認為，廣場舞最大的優點在於動作很豐富，“在跳廣場舞的時候，老年人伸胳膊、踢腿、晃腰，各種復雜的動作相互交替，既鍛煉了身體，又不容易受傷，非常適合老年人。”
但跳廣場舞也並非萬無一失，王光濤提醒大家，在跳廣場舞的時候需要注意以下幾點：
1、掌握技巧。不管是扭腰還是踢腿，都要掌握技巧，既要保持正確的姿勢，也要注意強度不要過大。
2、在做爆發力比較強的動作時尤其要小心。老年人的肌肉力量不夠，因此在做踢腿等爆發力比較強的動作時很容易受傷，所以要特別注意。
3、循序漸進，不要操之過急。老年人鍛煉一般以增強身體素質為目的，所以一定不能操之過急，如果身體出現不適，就應該停下來休息一會兒或者改天再運動。
科學飲食可以對運動起到輔助作用
合理的食物搭配和營養攝入會為運動帶來更好的輔助效果。艾華在提到老年人飲食問題時表示，由於年齡、身體等原因，老年人的胃腸機能會逐年下降，其消化、吸收率也會隨之下降，因此老年人要適當減少攝入膳食纖維類食物，並通過烹調的方式來使攝入的食物變得精細，方便老年人進行消化、吸收。
受訪專家：北京大學第三醫院運動醫學研究所營養研究室研究員艾華，306醫院中醫科、中西醫結合骨傷專業副主任醫師王光濤
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