在各種社交媒體上，我們經常會看到有人用“壓力山大”來形容自己的處境，意為自己面臨的壓力“和山一樣大”，尤其是對於初入職場的人來說，“壓力山大”似乎已經成了一種工作狀態：工作好像永遠做不完，結果也往往差強人意……於是沒有壓力便成了很多職場新人向往的工作狀態，但壓力真有那麼“十惡不赦”嗎？我們又該如何對待壓力呢？
2017年2月10日，浙江省寧波市第28屆高校畢業生供需洽談會在國際會展中心舉行。（胡學軍/人民圖片）
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從心理學的角度來說，壓力是指由個體需求導致的一種生理或心理反應。很多人對壓力抱有敵意，覺得壓力就是無拘無束、自由自在的絆腳石。事實上壓力是一個中性概念，既有可能帶來不良影響，比如過大的壓力會使人出現注意力不集中、心情煩躁等症狀，長期如此甚至會引發一系列心理疾病﹔也有可能產生積極作用，比如適當的壓力能夠激發潛力、磨煉意志等。壓力普遍存在於我們的日常生活中，完全沒有壓力的情境很難出現，“壓力山大”固然不好，但完全沒有壓力也不行。
那麼對於職場新人來說，到底應該如何對待壓力呢？
1、擺正態度。工作中出現的壓力主要來自於兩方面，即完美主義傾向和過於樂觀的估計，前者是指希望把事情做得完美無缺，后者是指過高地估計了自己的能力或過低地估計了工作的困難程度。所以職場新人首先要擺正態度，不要奢求一次就能把事情做得完美，同時要學會委婉拒絕自己承擔不了的工作。
2、不要過於看重結果。雖然結果很重要，但不能把結果視為工作的唯一意義，尤其是對於職場新人而言，工作過程中學習到的知識、總結出的經驗也是一筆非常寶貴的財富。
3、尋求外界的幫助。如果出現壓力過大、難以自控的情況，我們應該學會向親人、朋友傾述和交流自己的現狀，這樣不僅能緩解壓力，還有可能在交流的過程中使自己茅塞頓開，找到解決問題的方法。（秦佳悅）
本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。
中國心理學會心理學普及工作委員會供稿
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