別再抱著空調不鬆手 現在流行出“養生汗”

夏天，大家經常會出現汗如雨下的狀況，一股股汗臭味更是讓人覺得尷尬，所以有些人會整天躲在空調房裡避免出汗，或者出汗后立即沖涼，甚至還有人頻頻使用止汗露等來防止出汗。可是你知道嗎？夏季適當出汗是有益健康的。

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邊防戰士訓練時汗如雨下。（廖國勇/人民圖片）

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出汗有益身心健康

據人民健康網報道，天氣較熱時，人的毛孔會打開，這時出汗可以排出體內積蓄已久的寒濕之氣。同時，通過適度運動主動出汗，還可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，從而有效緩解血管的壓力，降低血壓。

學會出“養生汗”

另外，出汗也隱藏著大學問，如何出“養生汗”是講究方法的。第一，在每天上午9—10點和下午4—5點，晒15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，激活身體能量﹔第二，運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，這有利於運動后毛孔全部打開，排出汗液，清除體內毒素﹔第三，巧用生姜促出汗，生姜既散濕又暖脾胃，堅持喝生姜水，可以促進排汗。《南京日報》建議，長期待在空調房內工作的人群可以每天清晨在戶外快走或慢跑五分鐘左右，晚飯后外出散步二十分鐘左右，以達到微微出汗的效果，這樣做可以有效地消除因吹空調過久所致的風寒。

出汗之后的注意事項

出汗后有幾件事情是一定不能做的，需注意以下事項：

1.出汗后不能立即開空調，因為這樣做容易使人體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，人一旦回到外面熱浪滾滾的環境會難以適應。

2.不能立即用冷水沖洗，在出汗后，皮膚血管仍處於擴張狀態，如果立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激后會引起血管收縮，使身體體溫升高、散熱更加困難，同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。

3.出汗后立即擦掉。如果出汗后沒有立即擦掉，皮膚表面就不能很好地蒸發散熱，同時，由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。（成子良）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關，目前的主要研究領域為健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛煉等。