揭秘《我們是誰》瘋傳背后的心理 四招破解工作上的煩躁

人民網北京8月17日電 （王景閣 張希 實習生黃銘媛）這兩天，你的朋友圈一定被這個魔性的組圖刷屏了：

我們是誰？甲方！

我們要什麼？不知道！

什麼時候要？現在要！

......

《我們是誰》系列組圖引爆了網民的自黑狂潮，網友紛紛表示躺槍。網民們用詼諧的語言和傳銷式的場景表達了對出現在學習、生活、工作中的各種問題的煩躁與無奈。那麼，我們應當如何在工作和生活中避免出現不滿和煩躁情緒呢，如何才能保持愉快心情？

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2016年11月11日，江蘇省太倉市一家休閑食品企業，為了打好雙“十一”這場硬仗，在公司搭起了地鋪、擺放起了拳擊沙袋，供員工休息發泄。

（計海新/人民圖片）

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我們平日在工作上、生活中難免會遇到堵心的事情，久而久之，心中就會產生煩躁的情緒，如何才能及時排解這些情緒呢？

1、換個地方透透氣。出現煩躁情緒后，不要一直坐著不動，因為這樣很容易將不滿發泄在別人身上，而且自己工作的效率也會大打折扣。因此，在內心煩躁的時候，可以離開座位，走到室外看看風景。

2、吃點零食。人們常常見到女生通過吃零食來排解自己的不良情緒，其實這種做法對男生也同樣管用，因為咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，從而緩解神經緊張，慢慢帶走人的浮躁和不滿。

3、聽聽音樂。一般情況下不建議聽快節奏的音樂，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡通過聽快節奏的音樂來發泄，所以要根據自己的性格選擇適合自己的音樂。

4、通過合理的途徑將情緒發泄出來。如果條件和時間允許，可以通過跳躍、高喊的方式發泄，也可以找個朋友傾訴一下。

心情愉悅了，自然也會和煩躁說拜拜，那麼，想要不被煩躁情緒“騷擾”，保持愉悅的心情，平時我們該怎樣做呢？

1、至少培養一種愛好。如果一個人在生活中有良好的興趣愛好，如集郵、看書、劃船或種花等，那麼他就常常會感到生活充實，從而感到愉快滿足。

2、多嘗試新事物。當生活陷入單調沉悶的“老一套”時，人們就會感到不愉快，這時不妨去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

3、自己的事情自己做。如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望，不如樹立“凡能自己做的事，自己去努力做好”的觀念，盡量自己的事情自己獨立完成。

4、不要鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由於看問題僵化而帶來的苦悶。

5、學會寬容大度。人際關系融洽能夠帶來歡樂與快慰，即使是與自己關系很親密的人埋怨或激怒了你，也應當放寬責備的尺度。 

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員，中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。