天氣干燥小心上火 秋天預防上火應該做到這幾點

秋高正好憑欄眺，黛山遠、斜陽照。不管是白天的風清日麗，還是夜間的月朗星輝，秋天總會給人一種天高氣爽的感覺，氣溫也是不冷不熱、恰到好處。要說秋天有哪些毛病，恐怕空氣干燥算一個，在干燥的氣候中，不少人容易上火。那麼，秋天為什麼容易上火？我們該如何預防上火呢？

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2016年10月26日，進入秋季的青島中山公園五顏六色美醉游客。

（王海濱/人民圖片）

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秋天為什麼容易上火？陰虛體質的人更要注意預防

上火是民間俗語，在中醫上屬於熱証的范疇。秋天天氣干燥，再加上有些人存在情緒波動較大、勞累過度、飲食不當等情況，很容易使人體陰陽失衡，出現上火的症狀。值得注意的是，秋天上火主要表現在肺部。因為從中醫的角度來說，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，且肺又合皮毛，開竅於鼻，即與外界大氣相通。而秋天天氣干燥，空氣中缺乏水分，所以最容易損傷肺津，引起肺燥，出現呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐稠痰等症狀。

一般來說，陰虛體質的人在秋天最容易上火，所以這類人更應該注意預防。陰虛體質是指體內津液、精血等陰液虧少的一種體質，具有陰虛內熱的特征。陰虛體質的人一般形體瘦長、性格急躁，時常會出現手足心熱、口燥咽干、大便干燥等症狀。

在飲食方面如何預防上火？宜堅持“少辛多酸”的原則

1.秋天飲食宜堅持“少辛多酸”的原則，因為過多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥﹔過多地食用酸味食物可以養護陰津，減少津液流失。

2.多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬、菊花、干青果、玄參等中藥泡水喝﹔喝粥時可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。

3.多食用養陰潤燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃一些蘋果、西瓜、葡萄等能夠預防燥邪侵犯的水果。

4.避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜、酒等，同時應少食溫性食物，比如橘子等。

在日常起居方面如何預防上火？治療時需辯証求因、靈活用藥

1.早睡早起。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新﹔秋天天氣轉涼，不應晚睡，宜早睡養神。

2.秋天不宜劇烈運動，鍛煉時應以有氧運動為主，鍛煉時間以半小時為宜。

3.秋天易給人蕭瑟肅殺的感覺，此時更應該保持樂觀向上的情緒，積極參加一些社會活動。

此外，秋天上火的病因不同、症狀各異，治療時也有補虛、瀉實、清熱、溫陽等多種方法，所以要辨証求因、靈活用藥，切忌一味地清熱瀉火或養陰降火。

作者：上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任方泓