新學期開始了 教你幾招讓孩子遠離暑假綜合症

轉眼間，暑假已經結束了，孩子們也步入了新學年、升入了新年級，但是，孩子們因暑假結束、即將開學而產生的抵觸情緒也隨之到來，不少孩子都出現了暑假綜合症，表現為夜不能寐、食欲不振、情緒多變、暴躁易怒、生理不適等症狀。那麼，暑假綜合症是由什麼引起的？如何應對暑假綜合症？

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台灣青年教師在湖北省雲夢縣曾店鎮中心小學“希望家園”教學點為孩子們上課。（王雲清/人民圖片）

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導致孩子們出現暑假綜合症的因素有哪些？

據華龍網報道，導致暑假綜合症的原因之一是孩子們即將面對新學期、新課程、新環境，從暑假生活中迅速抽離並投入新的學業中，這難免會使孩子們產生不良的抵觸情緒。其次，孩子在暑假生活不規律，也是出現暑假綜合症的原因之一。據《長沙晚報》報道，一方面，家長在暑假期間放鬆了對孩子作息時間的監管，使一些自控能力較弱的孩子出現生物鐘紊亂﹔另一方面，在暑假期間孩子的空閑時間變多，如果沒有規律地安排學習和生活，其不良的生活方式也會打亂孩子原本的生物鐘。生物鐘錯亂使得孩子對開學產生抵觸情緒，對學習提不起興趣，甚至導致孩子出現厭學等情緒。此外，在暑假過度參加輔導班，會使孩子比上學期間更加勞累，產生厭倦煩躁等不良情緒，從而出現厭學、抵觸學習的情況。

如何應對暑假綜合症？

如果孩子出現暑假綜合症的症狀，家長應認真對待，積極採取一些措施，以免產生更加嚴重的后果。

據齊魯網報道，醫生建議，在暑假即將結束時，家長可以讓孩子們用3天至5天來調整作息時間，盡量與開學后的作息同步。此外，還可以通過讓孩子整理暑假作業的方式讓其擺脫暑假綜合症。華龍網還提醒家長，要密切關注孩子的身心健康狀況，多和孩子交流、溝通，引導孩子盡早進入學習狀態，嘗試與孩子一起確立新學期的學習目標、制定學習計劃，充分調動孩子的積極性。

同時，老師也可以採用一些方法來緩解學生的暑假綜合症。據《新民晚報》報道，老師可以通過給孩子們發短信的方式來幫他們擺脫“開學恐懼”的襲擾，用幽默、溫馨的文字來督促學生們按時完成作業、調整作息，以最好的狀態迎接新學期的到來。（王亞宇）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。