到底多胖才算肥胖？快來看看你是蘋果型胖子還是梨型胖子

對於追求魔鬼身材的愛美女性來說，即使自己已經比周圍人瘦好幾圈了，也仍然會覺得自己很胖，但事實上，胖與不胖還真的不是自己說了算。那麼到底多胖才算肥胖呢？

肥胖診斷表（許英霞 制表）

到底多胖算肥胖？這兩個公式算出你到底胖不胖

說起判斷肥胖的指標，很多人會在第一時間想到體重。一般來說，判斷肥胖有兩個方法：

1、成年人的身高（單位為厘米）減去105就是理想體重（單位為千克），如果實際體重高於理想體重20%即為肥胖。

2、BMI（身體質量指數，簡稱體質指數，又稱體重指數）=體重（單位為千克）/身高（單位為米）^2。BMI在18.5~23.9之間為正常，大於28為肥胖。

普通人可以通過這兩個方法估算一下自己是否肥胖，但由於這兩個方法都沒有考慮人體成分，所以並不適用於某些特殊人群，比如對於舉重運動員來說，其體重可能是超標的，但因為其肌肉含量高、脂肪含量少，所以並不算肥胖。

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2016年9月22日，第五屆全國全民健身操舞大賽總決賽在青島大學體育館舉行，來自香港的健身舞展演呼吁人們增加體育鍛煉。（王海濱/人民圖片）

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蘋果型肥胖or梨型肥胖？你到底屬於哪一種胖子

從醫學的角度來說，肥胖是指人體內的脂肪含量超出正常范圍，並可能引起人體生理功能出現異常或可能誘發其它疾病的一種狀態。大體而言，人體主要由60%的水分、17%的蛋白質、5%的灰分（蛋白質和灰分總稱為固形成分）以及18%的脂肪組織（簡稱體脂，以三酰甘油的形式存在）組成。如果男性的體脂佔比（體脂在體重中所佔的比例）高於20%就是肥胖，女性的體脂佔比高於30%就是肥胖，體脂含量可以通過人體成分分析儀測定出來。

此外，人體成分分析儀還能測定出體脂分布在哪裡，如果內臟的體脂較多，就是蘋果型肥胖，這種肥胖對健康的威脅更大﹔如果臀部的皮下脂肪較多，就是梨型肥胖，這種肥胖對外觀的影響更大。

作者：北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師許英霞