多用腦並不等於進行腦力活動 如何有效延緩大腦衰老？

生命就像一列單向行駛的火車，將不可避免地慢慢抵達名為衰老的車站。美國一項科學研究表明：人類大腦的推理能力、思考速度和圖像處理能力會在27歲開始走下坡路。那麼，我們對大腦衰老真的無能為力嗎？如何才能減緩大腦的衰老速度呢？

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2017年2月8日，山東聊城一網友晒“麻將湯圓”。（王登虎/人民圖片）

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事實上，人類大腦的構成十分復雜，擔負的任務也非常多，雖然人類大腦的推理能力、思考速度和圖像處理能力會在27歲開始下降，但人的記憶力在37歲時才會明顯降低，而人通過積累獲得知識的能力到60歲也不會衰退。同時，因為每個人的基因、生活環境等不同，所以其大腦的衰老速度和程度也存在個體差異。而且人類對大腦衰老並非無能為力，有效的訓練能夠明顯減緩大腦的衰老速度。

2014年，日本的一項研究比較了打麻將老人和不打麻將老人的腦功能狀態。結果表明，打麻將老人的大腦前葉更為活躍，也就是說，打麻將是一種有效的健腦活動，能夠延緩大腦衰老，因為打麻將的時候不僅需要思考、判斷，還需要與他人進行眼神、語言等交流。但打麻將的時候不應伴有賭錢、喝酒、抽煙等不良習慣，而且最好不要長時間圍坐在狹小的棋牌室中。

印度的尼扎姆醫學科學研究所曾對648名患有痴呆症的老年人進行了跟蹤調查。結果表明，與僅掌握一門語言的病人相比，掌握兩門或更多語言的病人的患病時間平均推遲4.5年，也就是說，學習語言能夠提高大腦的認知能力，延緩大腦衰老。研究人員認為，“學習語言能使大腦中執行語言任務的區域得到更好的發展，從而延緩老年痴呆症狀的發生。”同時，在不同語言之間進行切換，使用不同的單詞、發音、語義和語法結構等，能使大腦得到更好的鍛煉。

此外，閱讀圖書、寫信、進行填字游戲等用腦較多的活動也能延緩大腦衰老。但值得注意的是，不能單純地將用腦較多理解為進行腦力活動，因為跑步、游泳等運動同樣需要大腦參與，其中，長期進行有規律的有氧運動也能夠有效延緩大腦衰老。

作者：第二軍醫大學附屬長海醫院麻醉學部主任助理薄祿龍

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿