這樣拍打身體能夠強身健體、改善睡眠 不熟記脈位也能學會

　　對身體拍拍打打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝，達到強身健體的功效。但是在拍打的手法、節奏、輕重、順序、部位這些方面其實有很多注意的細節。

　　首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任葛鳳麟表示，葛氏捏筋拍打療法是大眾化、民間化的，老百姓拍打時，並不需要熟記脈位或者穴位等一些專業醫學知識，按照線路，就非常好記。

　　按照線路，分成四個面。把上肢比作成一個木頭，分成上面、下面、前面、后面。

　　比如上肢，手掌是前面，手背是后邊，大拇指在上面，小拇指在下面，從近端到遠端，拍打四個面，面面俱到。拍打的時候不要遺漏，一點點往下拍。腿部同理，也是四個面。

　　此外，背后還有三條線。正中線就是脊椎，另外兩條線，是從左右肩膀開始，沿脊椎兩側斜向骶部（見圖解）。這三條線其實就是脊神經，中樞神經還有交感神經分布密集的地方，所以拍打這些地方可以改善睡眠質量，治療失眠。

　　葛鳳麟總結拍打的口訣：上肢四個面、下肢四個面、背后三條線、腹部橫著三條線。拍打按順序，先拍打背和腰，然后拍打肩背，再拍打腿和腳。拍打節奏上，現在常用的是七星拍，即連拍七下。

　　葛鳳麟提醒，肌肉多的地方可以重拍，但骨頭特別突出的部位一定要輕拍，頭部最好不要拍，雙側腎區千萬不能拍。雖然拍打能夠起到很好的保健作用，但是腫瘤患者、結核患者和身體有發炎感染的人群不能拍打。（王亞微）

　　專家簡介：

　　葛鳳麟，主任醫師，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任。國家級非物質文化遺產“葛氏捏筋拍打療法”第四代代表性傳承人。

　　擅長：捏筋手法治療腰椎間盤脫出，頸椎病﹔肩周炎及各種軟組織扭挫傷，各種骨折、關節脫位的手法整復等。

　　出診時間：每周一、二、三上午