科學養胎很重要 懷孕期間准媽媽需要注意這些小細節

懷胎十月是一個孕育新生命的過程，在漫長的孕期裡，准媽媽們的身體會發生很多變化。准媽媽們應注意生活中的每個小細節，以最佳狀態迎接新生命的到來。那麼，在孕育胎兒的日子裡，准媽媽們應該注意些什麼呢？

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奧體中心，千名孕媽肚皮彩繪挑戰大世界基尼斯活動舉行。（王駿/人民圖片）

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孕期要注意控制飲食

為了自己和胎兒的健康，准媽媽在孕期要注意飲食均衡，合理攝取營養，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，避免營養過剩，同時防止胎兒過大，成為巨大兒。據《錢江晚報》報道，胎兒過大可能會給准媽媽造成產道損傷、子宮鬆軟、宮縮乏力，增加產后大出血及感染的風險。同時，巨大兒會有骨折、顱內出血、肩難產、窒息的風險，而且巨大兒長大后患上糖尿病、高血脂及心血管疾病等代謝性疾病的機率也比較高。

孕期要注意牙齒健康

口腔疾病在孕期的發病率較高，而且准媽媽的牙齒狀態會關系到寶寶的發育。據《羊城晚報》報道，由於懷孕時人體雌激素和孕酮水平明顯發生變化，准媽媽會比平時更易患口腔疾病，如蛀牙、妊娠牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎、牙齦瘤等，嚴重的牙周病甚至可以導致孕婦流產。因此，准媽媽一定要重視口腔衛生和健康，做到餐后及時漱口，清除牙垢，保護牙齒健康。

孕期不宜泡澡

很多准媽媽喜歡通過泡澡來放鬆身體，殊不知泡澡時間過長、水溫過高不僅會導致全身皮膚血液循環加快，進而造成暈厥，還會影響肚子裡的寶寶。據《中國婦女報》報道，當准媽媽體溫比正常人高出1.5℃時，胎兒的腦細胞發育就會受到影響﹔高出3℃時，就可能會對胎兒腦細胞造成永久性損害。所以，准媽媽在高溫環境中停留時間越長，對胎兒的損害就越大。對准媽媽來說，最好選擇淋浴，且水溫要控制在38℃以下，時間盡量控制在20分鐘以內。洗澡時要有家人陪護，也可以在旁邊放一把椅子，累了可以坐著洗，一定要當心滑倒。

孕期注射疫苗需謹慎

准媽媽在十月懷胎的過程中，可能會遇到是否需要打疫苗的情況。據《健康報》報道，乙肝疫苗為滅活疫苗，沒有感染乙肝病毒的准媽媽可以直接注射，已感染乙肝病毒的准媽媽（表面抗原陽性）則不需要注射﹔准媽媽一旦被狗咬傷，必須及時注射狂犬病毒疫苗。當准媽媽受到外傷，有可能感染破傷風時，應及時注射破傷風疫苗。准媽媽禁用的疫苗有風疹疫苗、麻疹疫苗等，甲型肝炎活疫苗也應盡量避免使用。

孕期應當遠離輻射

生活中接觸最多的輻射源包括手機、電視、微波爐和電腦等，准媽媽要保護好自己，盡量少接觸這些電子產品，充分保護好腹中胎兒，上班時需要一直使用電腦的准媽媽更要注意。（張澤英）

本文由北京市豐台區豐台醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。