電子時代眼病頻發怎麼辦？"兩忌一補"教你如何健康用眼

隨著科技水平的提高，人們對電子設備的依賴程度也越來越高，保持健康的用眼習慣對每個人都至關重要。那麼，健康用眼、科學護眼，應該注意哪些事項呢？

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2017年8月29日，一名小學生在河北省邯鄲市第三醫院眼科進行視力檢測。

（郝群英/人民圖片）

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切忌長時間用眼，要注重休息

現在大多數“上班族”每天都需要長時間面對電腦，難免會用眼過度。據《長春日報》報道，長期過度用眼可能會導致眼內玻璃體混濁，進而引起視力下降。因此，“上班族”們應該注意適當休息，避免勞累，做到有規律的工作、休息。同時，長時間用眼時，可每隔一小時休息5分鐘∼10分鐘，避免使用電腦時間過長。

忌濫用眼藥水，要遵從醫囑

用眼過度時，許多人會選擇通過滴點藥水來緩解眼睛的不適症狀，但其實不同成分眼藥水的適用人群並不同，切不可盲目使用。據《新華日報》報道，目前市面流行的眼藥水大部分是抗生素眼藥水，大多都添加了防腐劑，如果眼睛出現疲勞症狀，應及時到正規醫院眼科檢查，並在醫生的指導下安全用藥，切勿自作主張濫用眼藥水。

及時補充維生素保護眼睛

用藥物緩解眼睛不適症狀時，還可通過多吃富含維生素的食物來保護眼睛。據《農民日報》報道，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，缺乏維生素A會影響眼睛的暗適應能力，食物中富含維生素A較多是綠葉菜、水果類以及動物肝臟和奶制品﹔而β-胡蘿卜素在進入人體后可以轉變為維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症，β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果﹔維生素C則是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足是導致白內障的重要因素之一，含維生素C的食物有很多，如番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、獼猴桃等。

此外，每天堅持做眼保健操對緩解眼疲勞也有一定作用。據《新華每日電訊》報道，北京中醫醫院眼科主任楊迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到兩個作用：一是調節睫狀肌的麻痺狀態，使其處於放鬆狀態﹔二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利於睫狀肌放鬆。（沈潔）

本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師齊世欣進行科學性把關。