人民網北京10月26日電 （趙鵬）俗話說“飯后百步走，能活九十九”，意思是吃飯以后進行適當的運動有利於身體健康，但如果走的方式不對，反而會給健康帶來很大危害。那麼，飯后運動需要注意些什麼？“飯后百步走”到底應該怎麼走呢？對此，人民網科普中國採訪了北京朝陽醫院消化內科主任醫師郝建宇、北京中醫醫院消化內科副主任醫師汪正芳，一起來看看他們是怎麼說的吧！
2017年5月2日，一對情侶在海南省三亞市海灘上散步。（陳文武/人民圖片）
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“大家在理解‘飯后百步走’這句話的時候不要陷入兩個誤區”，汪正芳提醒大家，“第一，‘飯后’並不是指剛吃完飯馬上就要運動﹔第二，‘百步走’並不是指某些劇烈運動，比如跑步、打籃球等。”
事實上，飯后不宜馬上進行劇烈運動，原因主要包括以下幾點：
1.會影響人體對食物的消化、吸收。郝建宇表示，“我們在吃飯的時候，血液會集中到胃腸道，以幫助消化、吸收食物。如果飯后馬上進行劇烈運動，四肢的血液就會增多，胃腸道的血液就會減少，於是胃腸道消化、吸收食物的功能就會減弱。”
2.容易引起頭暈等症狀。汪正芳介紹，“我們在吃飯的時候，大腦、四肢等部位的血液供應會減少，所以飯后馬上運動很容易出現頭暈、乏力等症狀。”
3.可能導致胃下垂。汪正芳表示，“我們在吃完飯后，胃中裝著很多食物，處於擴張狀態。我們如果此時進行劇烈運動，胃就會在運動產生的力、重力的雙重作用下上下顛簸，長此以往就會導致胃下垂。”郝建宇補充說，“胃下垂在體型較瘦的人群中比較多見，因為這類人群的內臟肌肉力量一般較弱，出現胃下垂的可能性也就較高。”
那麼，正確的做法是什麼呢？郝建宇和汪正芳均建議大家，吃完飯后可以先休息一下，比如先坐半個小時，然后再進行一些強度較小的運動，比如慢走等﹔同時，在運動過程中如果出現胃部不適等症狀，應立即停止運動。
受訪專家：北京朝陽醫院消化內科主任醫師郝建宇、北京中醫醫院消化內科副主任醫師汪正芳
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