壞習慣讓癌症悄悄來襲！如何遠離五大癌症

如今癌症已成為人類健康的第一殺手。據《科技日報》報道，誘發癌症最關鍵的原因之一就是生活方式，目前從我國癌譜發病情況來看，排前十位的癌症，包括肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等都和生活方式密切相關。那麼，要保持怎樣的生活方式才能遠離這些癌症呢？下面就讓我們以五種癌症為例，一起來看看吧。

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2004年11月13日下午，福建省立醫院首次引進世界上最先進的第三代腔內碎石機，成功從患者腎內取出一個雞蛋大小的結石碎石。（吳愛蘭/人民圖片）

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遠離肺癌要拒絕煙草

據《光明日報》報道，吸煙是已被公認為引起肺癌的首位高危因素，80％以上的肺癌是由於長期主動吸煙或被動吸入“二手煙”。有數據顯示，吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高10∼20倍，而且吸煙年齡越早、吸煙年數越長、吸煙量越大，則患肺癌的危險性也越大。對此，戒煙和定期篩查，是已知的、有效的肺癌防治的手段。建議40歲以上、長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業暴露史等高危人群，每年進行一次肺癌篩查，並且平時要科學預防肺癌，盡早戒煙，還要減少室內外空氣污染，裝修后保持通風換氣等。

保持健康的飲食習慣才能告別胃癌

胃癌是常見的惡性腫瘤之一。據《生命時報》報道，長期吸煙、飲酒，特別愛吃燙食、腌制和燒烤食物、高鹽食物等有不良生活習慣的人易患胃癌。因此，生活中要及時告別不良習慣，戒煙限酒，少吃油炸、燒烤、高鹽類食物等。此外，每年要定期看消化專科醫生，做到疾病早發現早治療。

遠離肝癌應勿食發霉食物、少飲酒

很多人認為乙肝病毒是誘發肝癌的最大隱患，卻不知道不良的生活習慣如吃發霉的食物、長時間大量飲酒也會對肝臟造成損害。據《光明日報》報道，發霉的食物裡含有黃曲霉毒素，是一種極強的化學致癌物，會導致肝癌。除此之外，黃曲霉毒素還可與乙肝病毒感染產生交互作用，加快乙肝病毒感染致癌的過程﹔而酒精通過肝臟代謝，代謝過程中產生的乙醛對肝臟細胞有直接性毒害作用，加重肝臟解毒和代謝的負擔。因此，建議不吃發霉的食物、減少平時的飲酒量，特別是乙肝患者或乙肝病毒攜帶者，爭取做到滴酒不沾。

避免胰腺癌應保持作息規律

胰腺癌因其病情凶險、存活率低，被稱為"癌中之王"。據《甘肅日報》報道，原先胰腺癌在西方發病率較高，近年來在我國有顯著的增高趨勢，這主要是由於人們生活方式的改變，如高脂飲食、吸煙喝酒、飲食沒規律，並且生活壓力大等。由於引發胰腺癌的因素眾多，所以在平時生活中要作息規律，少吃高脂肪、高蛋白食品，同時保持良好的心態，經常鍛煉。

合理膳食趕走結直腸癌

近年來，隨著人們飲食習慣的變化，結直腸癌的發病率呈明顯上升趨勢。據《西安晚報》報道，過多的動物脂肪及動物蛋白的攝入，缺乏新鮮蔬菜及纖維素食品、缺乏適度的體力活動，大量飲酒、長期不按時進餐、熬夜、壓力過大等不良生活習慣，都會增加患結直腸癌的風險。對於結直腸癌來說，要合理膳食，多吃粗纖維食物、多運動、戒煙酒，提高機體防癌能力。（張澤英）

本文由第二軍醫大學免疫學教研室教授於益芝進行科學性把關。