蒸桑拿可降低患上痴呆症的風險，但這些人群不宜蒸桑拿

對不少人而言，秋冬季節蒸桑拿是很好的放鬆方式，但也有消息稱，蒸桑拿不是人人都適合的。那麼，哪些人不適合蒸桑拿呢？蒸桑拿的合理頻率是什麼樣的？

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2016年8月22日，中國女排寧波北侖體育訓練基地裡的桑拿浴池。

（章勇濤/人民圖片）

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蒸桑拿有哪些好處？

蒸桑拿對身體健康的確有一定的好處。據新華網報道，與每周蒸一次桑拿的人相比，每周蒸４至７次桑拿的人患上各種痴呆症的風險降低66%，患阿爾茨海默氏症的風險降低65%。綜合考慮研究對象的年齡、身高體重指數、飲酒情況、是否吸煙、既往心臟病史、是否患有Ⅱ型糖尿病等因素后，結果仍是如此。

另外，據《錢江晚報》報道，體質濕熱的人通過蒸桑拿可以讓體內的濕氣和熱通過汗液散發出來，讓氣血得到放鬆，也可以緩解肌肉的酸痛。所以那些肢體沉重、舌苔黃膩、面垢油光、多有痤瘡粉刺的濕熱體質的人，可以常去蒸桑拿，以排出體內的濕氣。

哪些人不適合蒸桑拿？

據《揚子晚報》建議，老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，但如果仍想嘗試，一旦出現惡心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止蒸桑拿。另外，哮喘病患者蒸桑拿也很危險。因為桑拿房內溫度較高，空氣不流通，此類人群蒸桑拿時容易出現呼吸急促、困難等症狀。

此外，飲酒后也不宜蒸桑拿。因為在酒精的作用下，蒸桑拿不但會導致人體排汗量增加，容易失水虛脫，同時還易造成神經系統障礙，進而可能發生意外。

蒸桑拿的合理頻率是什麼？

據《中國軍網》報道，蒸桑拿的次數不能過於頻繁，每周最好不要超過2次，而且每次蒸桑拿的最長時間不能超過1小時。適量蒸桑拿有益於身體健康，但是如果過量的話，反而會對身體造成傷害。（程丹）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關，專家的研究領域包括健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛煉等。