孕期補充微量元素寶寶更聰明 孕媽飲食需注意這幾點

在懷孕期間，准媽媽們一方面在滿心歡喜地期待著小寶寶的誕生，另一方面也對飲食問題憂心忡忡，她們既希望胎兒能夠獲得充足的營養，又擔心自己吃錯了食物給胎兒造成傷害。那麼，哪些食物在孕期不適宜過多食用呢？准媽媽們在孕期又該如何健康飲食呢？

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奧體中心，千名孕媽肚皮彩繪挑戰大世界基尼斯活動舉行。（王駿/人民圖片）

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最容易讓准媽媽們緊張的是孕期的飲食禁忌，所以讓我們先來了解一下准媽媽們在孕期不適宜過多食用的食物。據《中國婦女報》報道，准媽媽們在孕期最好不要過多食用以下幾種食物：

1、山楂。孕期大量食用山楂可能會刺激子宮，導致子宮收縮，故不宜過多食用山楂。

2、西瓜。西瓜含糖量較高，所以對於需要限制糖分攝入的准媽媽們來說，最好不要吃太多西瓜。

3、豬肝。孕期食用太多豬肝會導致准媽媽體內維生素A含量過高，而維生素A過量會引起胎兒發育異常。

此外，據《西安晚報》報道，螃蟹屬於寒性食物，所以體寒的孕婦應少吃。而且在吃螃蟹時，一定要把螃蟹徹底煮熟，避免微生物感染。豐台醫院婦產科副主任劉萍補充說：“准媽媽們在日常飲食中還要避免攝入過多辛辣、刺激性食物。同時，最好不要吃腌制、熏制食物，因為這類食物通常富含亞硝酸鹽和亞硝胺，不利於胎兒生長。”

那麼，准媽媽該如何吃才營養又健康呢？中國青年網向准媽媽們提出了以下幾點建議：

1、以清淡、易消化的食物為主。

2、適量補充優質蛋白質，比如適量多食用一些蛋類、奶類和豆類等食物。

3、適當增加礦物質的攝入量。

此外，據《中國婦女報》報道，美國哈佛大學、加州大學和蘭卡斯特大學聯合研究發現，准媽媽在孕期適量補充微量元素，如維生素C等能改善孩子出生后的記憶能力，讓孩子更聰明。所以准媽媽在孕期不妨適當多食用一些維生素C含量較高的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。（庄晶）

本文由北京市豐台區豐台醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。