人民網北京11月15日電 12日，李清模光著腳在上海跑完了他的第88場馬拉鬆，在接受人民網科普中國採訪時，他爽朗地說，“50歲前我要跑滿一百個馬拉鬆，成為真正的‘百馬王子’。”李清模跑馬拉鬆從來不穿鞋，因此被伙伴們戲稱為“赤腳大仙”。從健康的角度來說，赤腳跑馬拉鬆的方式到底好不好？為此，人民網科普中國採訪了國家級社會體育指導員、原北京體育大學教師、北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心，上海市第七人民醫院骨傷科主治醫師居宇峰，大家一起來看看他們是怎麼說的吧。
“赤腳大仙”李清模向大家展示他的腳
趙之心認為，“赤腳跑馬拉鬆是一種能力的展示，但通常對健康並沒有太大的好處。首先，專業運動員在跑馬拉鬆的時候都會穿特殊的跑步鞋，這樣能夠在保護腳的同時增加腳底和地面之間的摩擦力，以提高運動成績﹔其次，就國內而言，馬拉鬆比賽的場地一般都在柏油馬路上，因此光著腳跑就有可能帶來一些損傷，比如腳底可能被馬路上的碎石劃傷等。”
但國外的一些研究對光腳跑步有著其它一些看法。居宇峰曾經在馬拉鬆比賽途中的醫療救助站點當過志願者，負責為參賽者提供必要的救助，他表示，“國外一些科學家認為，鞋子會限制腳部肌肉的協調和運動，不利於腳部發力﹔而且在赤腳跑步的過程中，足底的某些穴位會受到按摩，所以有些人會覺得光腳跑步更舒服一些。”但居宇峰提醒，“光腳在柏油馬路上跑馬拉鬆對關節的沖擊較大，對足底的厚度和硬度要求較高，而且在跑之前需要接受一定的訓練，隻有少數人能夠適應這種方式，所以大家千萬不要盲目模仿。”
正如居宇峰所說，李清模赤腳跑馬拉鬆也經歷了一個過程。李清模表示，“最開始赤腳跑馬拉鬆的時候，我曾經連續幾天走不動路，后來我每天下班后都會去海邊訓練，還接受過廈門大學教授的專業訓練，之后才逐漸習慣赤腳跑馬拉鬆的方式。”
“赤腳大仙”李清模（季麗華 攝）
此外，就馬拉鬆比賽而言，並非所有人都適合參加。趙之心介紹，“嚴格地來說，馬拉鬆是一種競技體育項目，需要運動員在年輕時接受長期的訓練，而且跑馬拉鬆需要具備一定的身體素質基礎，特別是對心臟、耐力等素質的要求很高，所以真正適合參加馬拉鬆比賽的人並不多。所以建議普通人更應該將馬拉鬆視為一種文化，量力而跑，切勿過於看重馬拉鬆比賽的成績。”李清模表示，“對我而言，馬拉鬆是一種永不止步、永不放棄、堅持到底、追求不懈的精神。馬拉鬆不是‘馬拉瘋’，沒有必要與別人攀比，跑馬拉鬆是為了超越自己，而非超越別人，健康、快樂跑才是我跑馬拉鬆的初心。”
那麼，如何健康地跑馬拉鬆呢？居宇峰建議：
1.對於平時鍛煉較少的人來說，決定跑馬拉鬆時首先要做一個全身檢查，並向醫生詢問自己是否適合跑馬拉鬆，同時還要提前學習一些運動性損傷的防護知識。
2.跑馬拉鬆前要做好准備運動。
3.跑馬拉鬆時要量力而為，以慢跑為主，跑步過程中要注意調整呼吸。
4.跑完之后不能立即停下來，要稍微走走，而且在飲水時要慢慢、適量、小口地飲用，切勿一次性飲用大量冰水。
居宇峰提醒，“馬拉鬆途中每隔一段距離都設置了醫療救助站點，參賽者在跑馬拉鬆過程中如果出現心臟不適、呼吸困難等，應及時向醫療救助站點的工作人員尋求幫助。”（桂嵐、趙鵬）
受訪嘉賓：國家級社會體育指導員、原北京體育大學教師、北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心﹔上海市第七人民醫院骨傷科主治醫師居宇峰﹔“赤腳大仙”李清模
人民日報客戶端下載
手機人民網
80秒看雪中武漢
