還在對缺覺不以為然？長此以往或使大腦被“蠶食” 

如今，很多人對於睡眠不足都習以為常，有的人可能由於工作需要而加班熬夜，也有人是因為過分依賴電子產品而犧牲了睡眠。很多人認為自己還年輕，身體吃得消，於是對於缺少睡眠這件事不以為然，殊不知，睡眠不足正慢慢吞噬著人的健康。那麼，缺少睡眠對人的身體健康都有哪些危害？

長時間缺覺可能會使大腦被“蠶食”（圖片來源：東方IC）

缺少睡眠又被稱為睡眠剝奪，指讓人缺乏正常節律地睡覺，也就是俗稱的缺覺。缺覺會影響大腦的認知能力。據《科技日報》報道，科學家發現人類在睡眠剝奪后出現的認知退步，可能是人腦內側顳葉內神經活動的減慢所導致。以色列特拉維夫大學的科學家團隊以一群神經外科病人為研究對象，讓他們在睡眠剝奪前后完成一系列面部識別測試，並記錄下此間其腦內側顳葉內的單神經元活動，研究人員發現，在被剝奪睡眠的情況下，研究對象的神經活動會有所減慢和削弱，這正是認知退步的一種特征。

長時間缺覺除了會影響大腦的認知能力，還會使大腦的清理機制過度反應，進而“蠶食”腦細胞。據新華社報道，一個國際研究團隊在今年6月份的一期《神經科學學報》報告中提到，通過動物實驗發現，從短期來看，活躍的膠質細胞能加速清理有害的細胞碎片、重建大腦中被磨損的神經網絡，有益大腦健康﹔但從長期來看，長時間缺覺會促使大腦“清理工”膠質細胞過度活躍，膠質細胞過度清理有害的細胞碎片可能會損害大腦，增加患阿爾茨海默病等疾病的風險。

此外，長期睡眠不足會導致糖尿病的患病風險增加。河北醫科大學第一醫院內分泌科主任周慧敏在接受《河北日報》採訪時表示，糖尿病的發生機制十分復雜，迄今為止其確切的發病原因尚不清楚，糖尿病的發生除了與遺傳缺陷有關，還與很多外部因素有關，如肥胖、體力活動不足等，而導致肥胖、超重的一個重要因素就是長期睡眠時間不規律。周慧敏說，睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時間過長或過短都會增加糖尿病的發病風險，有研究顯示，如果人的睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險比正常睡眠者約增加2倍，如果睡眠時間超過8小時，那患糖尿病的風險則會增加3倍。（趙鵬）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。

卜勇：中國科學傳播研究所副研究員、中國科學技術大學理學學士、中國科學院認知科學博士、北京師范大學心理學博士后，目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。