打乒乓球時突然腰疼？這些原因告訴你腰部為何受損

很多人認為隻有年紀較大，而且經常扛重物、過度運動的人才會患上腰椎間盤突出症、棘間韌帶損傷等腰部疾病。但有些人年紀輕輕，平時坐姿端正，而且也沒有長期彎腰抬重物的經歷，卻仍然出現了腰椎和韌帶受損的情況，甚至患上了相關疾病，這是怎麼回事？

棘間韌帶和棘上韌帶所在位置（“達醫曉護”供圖）

首先，從發病原因的角度來說，脊柱的穩定性由韌帶、椎間盤及脊柱外肌肉共同維持，其中，棘間韌帶和棘上韌帶是維持脊柱穩定性的重要韌帶。腰部外傷、負重、過度疲勞等都會使棘間、棘上韌帶受損，進而刺激局部肌肉收縮，使韌帶處於持續被動牽拉狀態，有可能造成韌帶慢性破裂、水腫等，進而引發一系列腰部病症，比如腰椎不穩、腰椎間盤突出、腰部肌肉痙攣、肌肉末梢神經和血管受壓、腰痛加重等。

其次，從年齡的角度來說，腰部損傷並非中老年人專利。30歲以上的青壯年的棘上韌帶和棘間韌帶都有可能發生不同程度的退變，進而使韌帶的彈性、韌性降低，在這種情況下，就算輕度損傷也有可能將韌帶撕裂，進而引起一系列病症。

打乒乓球也有可能造成棘間韌帶損傷（“達醫曉護”供圖）

另外，從運動和負重的角度來說，有些人覺得隻有進行某些強度較大的運動或負重較大時才會造成腰部損傷，但事實並非如此。以打乒乓球為例，這種運動雖然強度不大，但人們在運動過程中需要反復揮拍，此時脊柱會頻繁旋轉，棘間韌帶離旋轉中心軸較遠，受到的扭轉力較大，因此很容易受到損傷﹔同時，腰椎在運動過程中前屈后伸，棘間隙也會隨之增大或縮小，進而不斷牽拉或擠壓棘間韌帶，造成韌帶退變，引發腰部酸痛、脹痛等症狀。

局部注射藥物治療（“達醫曉護”供圖）

值得注意的是，腰痛多為慢性損傷，在短期內很難完全康復，如果不加以重視並及時治療，很可能導致損傷、疼痛加劇，甚至引發某些嚴重疾病。因此，如果感覺腰部出現酸痛、脹痛等不適症狀，切勿掉以輕心，一定要及時到醫院接受檢查和治療，治療方法包括電療、物理因子治療、局部注射藥物治療等，以達到促進血液循環、消除腫脹、抑制炎症、緩解疼痛的目的。（白曉晨）

本文由復旦大學附屬華山醫院康復醫學科主任、復旦大學上海醫學院康復與運動醫學系主任吳毅進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿