在日常生活中我們常常會聽到這樣的抱怨：“我那麼努力，天天加班熬夜，但為什麼工作沒有絲毫起色？”這個抱怨看起來合情合理，但事實上，加班熬夜隻能代表工作時間的延長，並不一定會帶來更大的產出，一個在工作崗位堅持時間最長的人，很可能是一個經常拖延的人。從心理學的角度來說，如果我們耗費時間做了沒有產出的事情，就是在做“無效努力”。造成“無效努力”的原因很多，其中一個很重要的原因就是沒有學會管理時間，這裡為大家介紹3個管理時間的方法，一起來看看吧。
在有限的時間內完成重要的事情
很多人都聽說過“二八定律”，即“帕累托法則”，具體到工作中，就是指我們80%的收益是由20%的投入獲得的，即我們剩余80%的投入隻能得到剩余20%的收益。因此，我們要學會在有限的時間裡完成最重要的事情，具體可以運用“三目標法”：在每天早上，列出一天中想要完成的三項任務﹔在每周一，列出一周想要完成的三項任務，並努力、優先完成。
充分利用自己的“生理黃金時間”
有些人屬於“夜貓子型”，即在夜晚的工作效率較高﹔有些人則屬於“百靈鳥型”，即在白天的工作效率較高。事實上，每個人都有自己的“生理黃金時間”，在這一段時間中，我們的精力和注意力都可以達到較高的水平。因此，我們可以在保証身體健康的前提下，將最重要的任務安排在“生理黃金時間”內進行，以獲得事半功倍的效果。
拖延症已然成為人們前進道路上的“攔路虎”。（郗若楠 制圖）
學會“背水一戰”，克服拖延心理
不少人在做事情的時候總喜歡“拖一拖”，覺得這樣能夠讓自己在行動之前享受一下最后的安逸，但事實上，拖延並不能帶來安逸，也無法規避焦慮，更不利於完成任務，同時，拖延也是“無效努力”的罪魁禍首之一。要想克服拖延心理，就要讓自己學會“背水一戰”，即不要給自己留后路，具體表現就是不要讓自己覺得“以后還有機會”“時間還比較充裕”等。要告訴自己，在制定好計劃之后就必須立即行動，這樣才能保持較高的熱情和斗志，提高工作效率。（唐義誠）
本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。
中國心理學會心理學普及工作委員會供稿
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