自拍能讓人更快樂？快來了解一下“具身認知”理論

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愛笑的葉露露是擁有雙重身份的姑娘，她不僅是浙江省杭州市西湖女子巡邏隊的一員，還是浙江稠州銀行拉拉隊的一員。（許康平/人民圖片）

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人們在快樂的時候總會情不自禁地露出微笑的表情，但你知道嗎？在你微笑的時候，你的心情也會變得好起來。事實上，人的大腦和身體是一個整體，身體構造、神經結構、行為習慣、身體動作能夠在很大程度上決定一個人的思維方式、情緒變化等，這在心理學上被稱為“具身認知”。

“具身認知”是心理學中一個新興的研究領域，主要指生理體驗與心理狀態之間存在著強烈的聯系，舉例而言，就是指人們在快樂時會微笑，在微笑時也會變得快樂﹔在傷心時會哭泣，在哭泣時也會變得傷心。

德國漢諾威醫學院與瑞士巴塞爾大學的科研人員曾經通過注射肉毒杆菌的方式幫助抑郁症患者改善症狀，其中，肉毒杆菌是一種神經毒素，能夠麻痺肌肉。科研人員將肉毒杆菌注射在了抑郁症患者面部的某些地方，使其難以做出皺眉的動作。結果發現，隨著皺眉次數的減少，抑郁症患者在日常生活中展露出了更多的積極能量，在交往過程中也使對方更加輕鬆。這個案例說明，身體動作的確能夠影響情緒和大腦。

“具身認知”理論具有很強的現實意義，比如當你傷心、郁悶的時候，可以自拍一組面帶微笑的照片，當你面對鏡頭，做出嘴角上揚的動作時，你會發現自己的心情的確變好了一些﹔當你面對困難的時候，你可以昂首挺胸、緊握雙拳，這會讓你充滿解決困難的信心和斗志。同時，按照“具身認知”理論，行為能夠影響思維，復制行為也就可以復制思維，因此，在日常生活中你可以有意識地接近優秀的人，並通過模仿他們的行為習慣來慢慢學會他們的思維方式，進而讓自己變得更加優秀。（唐義誠）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿