老夫老妻又吵架了？處理婚姻問題你需要學會這三招

處理婚姻問題你需要學會這三招（圖片來源：東方IC）

夫妻朝夕相處，難免會出現一些婚姻問題。輕者拌嘴、吵架，重者大打出手，婚姻問題已經成了一種較為普遍的家庭、社會問題，幾乎每一對夫妻都要面對。很多夫妻因為一些雞毛蒜皮的小事產生矛盾，但不注意處理和解決，結果小矛盾變成大問題，分歧演化為恩怨，最終勞燕分飛。事實上，婚姻也需要維護，處理婚姻問題也需要技巧。那麼，如何處理婚姻問題呢？美國華盛頓大學心理學教授、西雅圖人際關系研究所所長約翰·戈特曼在其著作《幸福的婚姻》中向大家提出了以下幾點建議，一起來看看吧。

1.學會贊美對方。當夫妻雙方被消極情緒困擾的時候，更要學會積極地看待、處理夫妻關系，其中，贊美對方是一種非常有效的方式。約翰·戈特曼向大家介紹了為期七周的“贊美系統課程”，即從周一到周五，每天寫出一個贊美對方的想法和任務，比如在周一，想法可以是“她做的飯很好吃”，任務是“在吃飯的時候夸贊她”，以此類推，每天都這樣做。連續七周之后，會發現夫妻之間的關系更融洽了，而之前出現的矛盾、沖突等也會在不知不覺中被解決。

2.堅持進行溝通。為了保持婚姻關系的穩定，夫妻之間要堅持進行積極、有效的溝通，以增進夫妻感情。約翰·戈特曼向大家推薦“減壓談話”，即在談話時要注意6個事項：夫妻雙方輪流發言、不要主動提意見、要認真地傾聽、適當表達理解、站在對方角度考慮問題、表達一致對外的態度。

3.巧妙解決問題。在面對婚姻問題的時候，夫妻雙方要互相尊重，傾聽彼此的意見，考慮彼此的感受，這是解決問題的基礎。約翰·戈特曼向大家提出了幾點解決夫妻問題的原則：以溫和的方式提出問題、在矛盾激化的時候暫時不討論問題、接受彼此的缺點和不足、用妥協的方式解決問題。（唐義誠）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿