會做"白日夢"也能成功 四步教你學會"思維對照法"

大多數人都有過做“白日夢”的經歷，比如在考試的時候，幻想自己超常發揮，順利被理想大學錄取的場景﹔在開會的時候，幻想自己成為領導，走上“人生巔峰”的模樣。不知從何時起，“白日夢”被賦予了貶義色彩，愛做“白日夢”的人常常會被貼上異想天開、不切實際等標簽。事實上，“白日夢”並沒有這麼可怕，正確做“白日夢”還能幫助我們獲得成功，這是怎麼回事？

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2013年12月18日，第二屆大學生（廣州）藝術博覽會上展出的陶瓷作品《白日夢》（局部）。（許建梅/人民圖片）

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首先需要了解的是，“白日夢”並不等於異想天開、不切實際，奧地利精神病醫師、心理學家、精神分析學派創始人西格蒙德·弗洛伊德認為，在文明社會的約束下，人的某些本能沖動無法得到滿足，於是不得不通過迂回、曲折的方式對這些本能沖動進行“升華”，而“升華”通常以幻想的形式實現，“白日夢”便是幻想的表現之一。

事實上，從心理學的角度來說，“白日夢”並沒有絕對的褒義、貶義之分，如果有效利用，“白日夢”也可以成為成功的助推器，比如在心理學上有一種“思維對照法”，就是利用做“白日夢”來獲得成功。簡單來說，“思維對照法”即在潛意識中把前行路上的困難與獲得成功之后的喜悅聯系起來，通過做“白日夢”的方式想象自己成功之后可能獲得的回報與滿足，這樣在面對困難的時候，就會將其視為對成功的考驗，而非折磨，進而會充滿斗志。

具體而言，大家可以按照“願望-成果-障礙-計劃”這四步來做“白日夢”，比如對於想要寫五萬字小說的人來說，可以按照如下步驟實施方案：

1.明確願望：寫五萬字小說。

2.想象成果：寫完五萬字小說可以賺取稿費，甚至可能成為知名作家。

3.明晰障礙：在寫小說的時候可能會遭遇犯困、被別人打擾等問題。

4.制定計劃：針對可能會遇到的障礙提前制定應對計劃，比如可以准備咖啡來應對犯困的情況﹔選擇一個比較安靜、舒適的環境寫作，以避免被別人打擾等。

值得注意的是，“思維對照法”的關鍵因素是要充滿信心，如果信心不足，反而可能在還沒有來得及行動時，就被想象中的障礙嚇退了，因此，大家在做“白日夢”的時候一定要“理直氣壯”，信心百倍。（唐義誠）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿